Екатерина Ledzel
22.07.2014 15:58
Дневник питания и тренировок за 22.07.2014
Старт питания прошел успешно. Все взвешивать и записывать довольно
время-затратно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
134
|
207.7 | 16.9 | 14.2 | 1.5 |
| Овсяные отруби, приготовленные |
200
|
80 | 6.4 | 1.7 | 17.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
32
|
83.8 | 2.4 | 0.9 | 16.4 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| кофе с молоком |
252
|
31 | 1.8 | 1.5 | 2.5 |
| Итого | 1058 | 574.3 | 37 | 32.4 | 39.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| окрошка овощная |
299
|
43.4 | 2.4 | 0.9 | 6.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Печень говяжья (Тушение) |
100
|
121.2 | 17.4 | 3.3 | 5.3 |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье |
30
|
125.1 | 2.3 | 3.5 | 22.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
20
|
10.6 | 0.6 | 0.5 | 0.8 |
| Итого | 1431 | 370.9 | 25.8 | 9.8 | 46.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка дальневосточная натуральная, консервы |
100
|
134 | 28.7 | 1.2 | 2.2 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| салат |
202
|
56.2 | 2.4 | 2 | 7.3 |
| Итого | 452 | 334.2 | 33.4 | 4 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Черносмородиновый джем |
40
|
113.6 | 0.2 | 0 | 29.2 |
| сырники |
90
|
143.6 | 10.1 | 6.4 | 11.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Итого | 751 | 384.9 | 13.8 | 18.1 | 42.5 |
| Итого за день | 3692 | 1752.8 | 111 | 75.6 | 168.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велосипед (20 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
32 |
32 |
Результаты за день
Энергозатраты: 276.8 ккал
Время: 32 мин
Екатерина Ledzel
23.07.2014 09:31
Спасибо, а то я с этими настройками сайта пока разбираюсь, кучу
ккал потеряла ,) Всего много не сразу заметишь или найдешь.
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1469 кКал
Интересные блоги
31-05-2025
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила форельку и ...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Доброй ночи⛵️🥳 находила 10800ш. Насидела на лавочк...
05-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Сегодня бег по кругу: 500 метров в одну сторону и...
Новые рецепты
