Смузи с бананом и овсяными хлопьями

Калорийность - 110.1 кКал; белки - 3.3 г; жиры - 2.8 г; углеводы - 17.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Банан	80 г
Овсяные хлопья геркулес	24 г
Молоко коровье сырое	200 г
Мед пчелиный	20 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 10 мин

Описание

Очень люблю разные смузи. Этот самый любимый Хорошо

Приготовление

На 5-10 минут залить овсяные хлопья молоком.
Нарезать банан и добавить его к хлопьям с молоком.
Добавить мёд.
Взбить в блендере.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	110.1 кКал	6.54%
	Белки	3.3 г	4.34%
	Жиры	2.8 г	5%
	Углеводы	17.7 г	8.08%
	Пищевые волокна	0.9 г	4.5%
	Вода	74 г	3.26%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

4.7%

b-car

0.8%

В1

4.6%

6.3%

Холин

3.4%

6.1%

7.5%

B12

8.2%

3.9%

0.3%

1.4%

6.9%

вит.К

0.1%

6.7%

Калий

8.1%

7.2%

3.1%

11%

3.2%

2.8%

4.1%

8.8%

17.8%

4.4%

2.7%

0.6%

2.5%

4.3%

Anzelika 14.10.2014 17:25

Для пользы можно добавить льняного семя 3-4 г и шпината или салата 10-30г (вкус шпината или салата не чувствуется). Смузи будет зеленый С улыбкой

. Можно молоко заменить водой. Экспериментируйте Подмигиваю

. Но я преподчитаю такой напитак совсем необезжиривать так как некоторые жирорастворимые витамины A, D, E и K могут усваиваться только вместе с маслом, спредом или другим жиросодержащим продуктом.