Anzelika
02.08.2014 11:15

Котлеты из куриного фарша с творогом

Калорийность - 165.8 кКал; белки - 20 г; жиры - 6.6 г; углеводы - 6.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) (Жарка) 400 г
Яйцо куриное 47 г
Лук репчатый (Жарка) 70 г
Чеснок луковица 10 г
Укроп, свежий 30 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Перец черный 1 г
Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) 5 г
Панировочные сухари 30 г
Сметана 20,0% жирности 30 г
Творог мягкий диетический 11,0% жирности (Жарка (сырники)) 150 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
К фаршу добавляем слегка взбитое вилкой яйцо, творог, укроп, измельченный в блендере лук с чесноком, приправы и все тщательно перемешиваем. С луком и чесноком я поступаю так: чищу, режу на несколько частей, выкладываю в блендер, туда же сливки и мельчу практически в кашу, но не совсем.  И еще  про укроп — у меня не было свежего, поэтому я добавила десертную ложку сухого… но свежий лучше! Ингредиенты для приготовления куриных котлет с творогом перед перемешиванием На тарелку выкладываем нашу панировку — несладкие хлопья. Если они очень крупные — слегка прижмите пальцами и чуть измельчите. Формируем влажными руками котлеты и панируем их с двух сторон, делая форму котлет немного приплюснутыми. Обваливаем котлетки из куриного фарша в несладких хлопьях придавая приплюснутую форму  Раскалить сковороду с небольшим количеством растительного масла. Выкладываем наши котлеты, уменьшаем огонь и жарим примерно 4 минуты с одной стороны и минут 5 с другой. Конечно, время жарки зависит от величины котлет. Я их делаю небольшими, чтобы не успели подгореть, но успели пропечься. Крышкой закрывать нельзя — размокнет панировка.  На гарнир к котлетам из куриного фарша лучше всего подойдет картофельное пюре
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 165.8 кКал 9.85%
Белки 20 г 26.32%
Жиры 6.6 г 11.79%
Углеводы 6.6 г 3.01%
Пищевые волокна 0.8 г 4%
Вода 65 г 2.86%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
12.7%
b-car
0.3%
В1
6.9%
B2
9.7%
Холин
8%
B5
5.3%
B6
4.2%
B9
6.8%
B12
11.2%
C
5.9%
D
2.8%
E
3.4%
H
6.5%
вит.К
0.6%
PP
46%
Калий
11.4%
Ca
8%
Si
~
Mg
16.3%
Na
16.7%
P
24.9%
Cl
11.3%
Fe
9.4%
I
1.4%
Co
80.5%
Mn
9.7%
Cu
11.8%
Mo
14.9%
Se
21.5%
F
0.4%
Cr
35.5%
Zn
11.1%
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги