Anzelika
02.08.2014 11:11
Дневник питания и тренировок за 02.08.2014
План 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из пшеницы по-турецки |
150
|
329 | 8 | 11.3 | 53 |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Как пить желатин |
264
|
49.9 | 4.8 | 0 | 7.7 |
| Льняное масло |
17
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1940 | 600.3 | 13.8 | 30.7 | 69.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
180
|
108 | 5.2 | 5.8 | 8.5 |
| Итого | 330 | 216 | 6.1 | 6.7 | 31.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| А ля «пицца» на батоне |
155
|
323.5 | 13.5 | 16.6 | 30.1 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Итого | 480 | 466.5 | 21.3 | 22.9 | 41.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| А ля «пицца» на батоне |
90
|
187.8 | 7.8 | 9.6 | 17.5 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 110 | 308 | 12 | 20.2 | 19.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
50
|
75 | 11.7 | 3.2 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| холодный борщ |
150
|
55.7 | 2.9 | 3.2 | 3.6 |
| Итого | 300 | 144.7 | 15.4 | 6.5 | 6.1 |
| Итого за день | 3160 | 1599.7 | 82 | 69.1 | 161.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велосипед (20 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Пилатес
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 324.7 ккал
Время: 55 мин
Новые рецепты
Куриные грудки в конверте
125.4
17.9
5.3
1.8
14
Овощное рагу «Рататуй»
42.5
1.4
1.5
6.1
24
Шампиньон тушения
45
5.3
1.2
3
0
Интересные блоги
13-05-2025
Дневник питания за 12.05.2025
Кто много бегает, тот много ест и не толстеет!Мне ...
19-05-2025
Дневник питания за 16.05.2025
Наконец-то выходные.
Мне один товарищ на работе, н...
15-05-2025
Дневник питания за 15.05.2025
Всем добра, тепла и стройности
Боже, как мне хоро...
Лучшие рационы
