Анета
03.09.2019 11:20
Дневник питания за 02.09.2019
Новый виток в моем похудении. Лето прошло и оставило после себя
пару лишних кг, но я по чуть- чуть попробовала разных ягод и
фруктов, теперь можно и на строгое кето. Я вновь в строю!!! Сегодня
первый день ЯП, буду чередовать, плюс ИГ 16/8
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Азбука Кухни |
25
|
115 | 0.1 | 12.5 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
32
|
239.4 | 0.2 | 26.4 | 0.3 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
37
|
131.7 | 9.2 | 10.2 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
197
|
299 | 25 | 21.5 | 1.4 |
| Итого | 791 | 785 | 34 | 70 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Горячий ключ |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода Sea ISE |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Итого | 410 | 11 | 1 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
197
|
299 | 25 | 21.5 | 1.4 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
46
|
163.8 | 11.5 | 12.6 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
57
|
426.4 | 0.3 | 47 | 0.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 889 | 36 | 81 | 2 |
| Итого за день | 2601 | 1686 | 72 | 152 | 6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
22.09.2019 16:17
А как ИГ? Получается? Есть какие то эффекты?
Вера М. (LCHF)
30.10.2019 18:58
А можно пожалуйста ссылку на ваши источники: книги, статьи, сайты,
что вы считаете строгим кето и к чему стремитесь. Заранее большое
спасибо.
Анета
13.11.2019 10:29
Вера М.
(кето), наберите в гугле доктор ник, очень нравится, а так в
инстаграмм в поисковике кето будет много интересного, Ольга Мюнц
нравится
