Дарья
27.03.2016 13:38
Дневник питания и тренировок за 26.03.2016
Углеводы отовсюду, сволочи, лезут=) и крабовое мясо знаю, что
вредно, но выбираю малокалорийное, и считаю, что иногда можно-иначе
с ума сойду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсяные хлопья Геркулес |
76
|
259.9 | 10 | 4.5 | 44.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
138
|
73.1 | 4 | 3.5 | 5.5 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
1.8
|
15.9 | 0 | 1.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 585.8 | 407.7 | 14.4 | 9.8 | 65.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 370 | 58.7 | 0.4 | 0.1 | 15.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| крабовое мясо |
100
|
62 | 5 | 0.2 | 10 |
| Княжеский любимчик молочный мультифрукт |
140
|
154 | 2.8 | 4.2 | 25.2 |
| капустный салат |
193
|
118.7 | 5.2 | 4.2 | 14.5 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
13
|
35.9 | 0.2 | 0.1 | 9.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 796 | 374.1 | 13.2 | 8.7 | 59.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 350 | 3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
150
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1.1 |
| капустный салат |
240
|
147.6 | 6.5 | 5.3 | 18 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 740 | 386.6 | 25.5 | 22.5 | 20.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 50 | 21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Итого за день | 2891.8 | 1231 | 54.6 | 40.9 | 161.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
