Дарья

27.03.2016 12:33

Меня терзают смутные сомненья

С июля прошлого года до сегодняшнего дня потеря веса всего лишь 8 килограмм(с 68 до 60). Последние 2 месяца вес вообще стоит на месте.
Начинала худеть просто убрав вредные и калорийные продукты из рациона, потом месяца 3-4 питалась на 1000 и менее калорий.
Последние 2 месяца питаюсь в среднем на 1400 калорий (перебираю по углеводам, но в мануале пишут, что можно и на чипсах с печеньем похудеть, если укладываться в дефицит).
Как вы думаете такая маленькая потеря веса-повод обратиться к врачу? Или я зря паникую?
Просто читаю истории- и много таких что за более короткий срок люди с моим весом скидывали больше килограммов. Прямо таки обидно до слез=)

Дарья 27.03.2016 12:47

Наталия Уггла, из сладкого только фрукты, сухофрукты, изредка -пудинги, желе. мучное -ем хлебцы, обычный хлеб, где то раз в месяц. хожу в спортзал 2-3 раза в неделю, на силовые, стараюсь понемногу увеличивать нагрузку, насколько могу, после каждой тренировки еле ползаю=) было еще кардио, но в холодное время изза заложенного носа тяжело очень делать,пока в кардио перерыв. По углеводам перебор пока не получается сократить- каши очень много выдают углеводов, плюс по мелочи набирается из остальных продуктов

Андрей Агапов 27.03.2016 12:48

Дарья написал:
(перебираю по углеводам, но в мануале пишут, что можно и на чипсах с печеньем похудеть, если укладываться в дефицит).

Я бы попробовал убрать углеводы хотя бы до нормы, а лучше меньше. А белки бы прибавил. Скорее всего из-за нарушения баланса БЖУ у вас снижено энергопотребление организма, потому и нет снижения веса.
Если сильно не хватает в рационе белка, то в организме могут замедляться процессы обновления тканей. Как следствие - меньше требуется энергии на них. Ну и так далее.

Дарья 27.03.2016 13:00

Barbariska, нет я тогда активно этим сайтом не пользовалась. Хотела ускорить процесс, не зная, насколько это вредно.

Дарья 27.03.2016 13:06

Barbariska, да, но точнее не совсем встал.вот уже 2 месяца вес мечется между 60 и 61

Марусичка 27.03.2016 13:26

Вы вели подсчеты в какой то другой программе? Не видя ваших дневников сложно делать рекомендации.
Но предполагаю ,что у вас не достаточно точный идет подсчет (возможно вы переоцениваете или недооцениваете свою калорийность рациона). Ведь даже отварные макароны у вас забиты не рецептом, а продуктом.

Дарья 27.03.2016 13:35

Марусичка, да я считала в другой программе, причем считая гречку по сухой
калорийности-я не знала, что вареная она в 3 раза меньше. с этим я уже
разобралась, что продукты впитывающие воду надо рецептом записывать-и
каждый раз по новой переделываю-взвешиваю, считаю.потом удаляю, когда
заканчивается. сейчас опубликую несколько разных дней

Дарья 27.03.2016 13:42

Марусичка, 2 опубликовала, старые запрещает программа выкладывать, а из последних - они то все похожие на те. что выложила

Дарья 27.03.2016 13:57

Наталья Стройняшкина, да очень сложно выдерживать, если процесс затягивается, всех близких уже замучила своими переживаниями, а когда болеешь то тем более сложно.

Марусичка 27.03.2016 14:06

Посмотрела, вроде записано верно.Да с белком печально конечно. В основном набирается яйцами, надо бы как то разнообразить. Вы рыбу, птицу совсем не употребляете? Тогда можно добавить творог, бобовые (фасоль чечевица нут например), морепродукты (кальмары и кто там еще, я их не люблю, так что не сильна в этом).
С белком худеется легче.

Дарья 27.03.2016 14:08

Ирина Роско, насчет тренировок я уже писала.Они присутствуют( даже не сколько для похудения, а для решения проблем со здоровьем-у меня проблемы с позвоночником и мышцами)

Дарья 27.03.2016 14:11

Марусичка, творог ем - часто делаю омлеты с творогом, мясо пореже. Тут финансовый вопрос еще играет роль-сейчас их не особо, поэтому и приходится опираться на углеводы.Когда с финансами получше, то и рацион соответственно улучшается.

Дарья 27.03.2016 14:14

Наталья Стройняшкина,да вот мечталось, что уже к этому лету смогу себе раздельный купальник позволить=))))) эх мечты, мечты=))) сейчас потеплеет, еще кардио добавлю. Переодически еще танцами занимаюсь, но не стала о них в записи писать, потому что нерегулярно занимаюсь ими. А вот качалка-это святое, если пропускаю-слабость такая у организма, ноет все. Поэтому хожу регулярно.

Людмила 27.03.2016 14:16

мне всегда было интересно, как люди могут надеяться похудеть на продуктах с высоким ГИ? или это и правда, что на реченьках можно всхуднуть? мне мой инструктор по фитнесу сказал, чтобы я углеводы ела только до обеда. И предпочтительно медленные, конечно же. А вкусняшки вообще есть лучше до тренировки

Марусичка 27.03.2016 14:19

Дарья, всё понятно, тогда можно включить, допустим - курица и минтай, они не дорогие. Рациончики без мяска (но с курицей,рыбой и творогом) очень дешевые можно подсмотреть у Юлии Смолкиной. Мяско ей нельзя было, а с продуктами (из-за военных действий) был большой напряг. Ее рационы помимо дешивизны обладают ещё и хорошим нутриентным составом.

Марусичка 27.03.2016 14:22

Дарья написал:
А вот качалка-это святое

тем более белок надо добирать!

Джим Моррисон 27.03.2016 14:22

Дробите рацион, вводите больше белка, ходите пешком - мне помогло)

Дарья 27.03.2016 14:24

Людмила, очень много чего читала про похудение. Мифов, устаревших данных полно в этой теме. И сделала для себя вывод(что и на этом сайте так же описано) что худеешь от дефицита калорий, соотношение бжу-для здоровья организма, ги, медленные углеводы, много белка-контроль чувства насыщения-чтоб ходить сытым и довольным и не сорваться, полезные продукты-чтоб набирать из них витамины и минералы. Я писала в посте о печеньках, но это было название статьи на этом сайте, реальных печенек я уже давно не ела)мои вкусняшки теперь-желе, пудинги и фрукты)

Дарья 27.03.2016 14:28

Марусичка написал:
Рациончики без мяска (но с курицей,рыбой и творогом) очень дешевые можно подсмотреть у Юлии Смолкиной. Мяско ей нельзя было, а с продуктами (из-за военных действий) был большой напряг. Ее рационы помимо дешивизны обладают ещё и хорошим нутриентным составом

Спасибо, обязательно посмотрю, сама переживаю на тему, что маловато все таки белка.

Дарья 27.03.2016 14:31

И всем откликнувшимся тоже спасибо!=) Буду пробовать улучшить рацион, а там поглядим=) Надеюсь к врачу все же не понадобится идти=)

Елена Кветкина 27.03.2016 14:47

Дарья, что касается финансов: можно покупать не мясо (оно дорого), а субпродукты (стоят, по сути, копейки, а блюд из них можно приготовить на любой вкус). Например, 1 кг свиной печенки стоит у нас 150 р. Из печенки можно сделать оладьи, разложить на порции и заморозить. На ночь положить в холодильник, а утром-в обед съесть. И белок, и витаминов куча

Дарья 27.03.2016 14:51

Елена Кветкина, интересная идея, спасибо, о субпродуктах я как то даже не задумывалась, покупала по-моему всего-то пару раз в жизни.

Елена Кветкина 27.03.2016 14:55

Дарья, Да я тоже задумалась о них, когда сюда попала С улыбкой

Сергей 27.03.2016 15:17

Дарья написал:
можно и на чипсах с печеньем похудеть,

Конечно, если хотите впридачу, язву и полное расстройство пищеварения...

Если у вас будет постоянный недобор БЖУ и витаминов, то организму не из чего будет строить новые клетки и питать старые (он строит себя не из калорий). И как следствие, ослабнет иммунитет. Он не сможет долго чистить организм от всех отходов синтетических и термообработанных продуктов. Поэтому и вес стоит. Набор веса, всегда свидетельствует о том, что фильтры организма - почки и печень - плохо справляются со своими функциями. Чтобы хотябы снизить нагрузку на эти органы, вам надо увеличить долю свежей(!) растительной пищи в рационе. Особенно вечером!

Дарья написал:
Как вы думаете такая маленькая потеря веса-повод обратиться к врачу? Или я зря паникую?
Просто читаю истории- и много таких что за более короткий срок люди с моим весом скидывали больше килограммов. Прямо таки обидно до слез=)

Насчёт веса зря паникуете. Меняйте рацион. У остальных другие результаты, потому, что они питаются по другому. Если бы они питались как вы, то и результаты были бы похожими.

Дарья 27.03.2016 15:54

Марусичка, что то не пойму- как искать пользователей. Хотела посмотреть рационы Юлии Смолкиной, что вы посоветовали, все облазила, но так и не нашла

Марусичка 27.03.2016 18:13

Дарья, блог Юли здесь. Чтобы посмотреть "похудательные" дневники надо отмотать на март-апрель прошлого года. например вот или вот. самое главное -понять принцип ,как из совсем обычных продуктов можно набрать поноценное по бжу меню. Вам ,еще можно употреблять и бобовые.
Внизу живой ленты естьс ерое поле, на нем можно найти слово поиск -открывается окно поиска в новой вкладке. Через этот поиск можно найти все интересующие, как рецепты, так и блои пользователей.

Дарья 27.03.2016 18:48

Марусичка,спасибо!!!

Остапенко Лилия 30.03.2016 12:05

В среднем - 1 кг в месяц это вполне нормально для организма. Побольше ходьбы (отличное кардио) и вес будет постепенно снижаться. Не форсируйте события и не расстраивайтесь, по этому поводу есть хорошая поговорка "Тише едешь-дальше будешь", в Вашем случае "медленноуходит, медленно-приходит"

Малиновая 07.06.2016 12:46

когда я худела на пп и спорте мой вес стоял месяцами на отметке 60-61. зато объемы !!! вот на что обращайте внимание Подмигиваю

Дарья 07.06.2016 12:52

Малиновая Полина Подмигиваю

, объемы тоже еле движутся. за год живот ушел на 5 см, все остальное-на 10

Малиновая 07.06.2016 12:54

Дарья, ну разве это плохой показатель)? десять см !!! Для меня это было бы радостью). Мышцы растут, жир уходит-это же замечательно).

Дарья 07.06.2016 13:01

Малиновая Полина Подмигиваю

, но это тааак медленно, у других с таким же весом за 3 месяца получается, даже не на жесткой диете, а на пп

Малиновая 07.06.2016 13:10

Дарья, а сколько вам лет, если не секрет? Какой спорт? как часто и длительность? питание до и после тренировки? на своем опыте убедилась что от ответов на данные вопросы зависит скорость похудения и приведения себя в форму. Например, моей маме (53) МЗР насчитал что 5 кило она будет сбрасывать 4 месяца, это именно из-за метаболизма в ее возрасте. какого, а)? но я думаю всё получится быстрее). она решила попробовать в течение трех недель есть то, что я ей просчитаю, а там посмотрим). до этого она успешно худела и без ограничений (только в сладком и мучном + раздельное питание), но вот уже несколько лет держится в одном весе (благо не набирает), а как оказалось за утро она может съесть свою дневную норму энергозатрат).

Дарья 07.06.2016 13:31

Малиновая Полина Подмигиваю

, скоро будет 30(ужас, ужас=)), тренируюсь 3 раза в неделю-силовые по часу и полчаса кардио, после.После дискуссии в этой записи поменяла свое питание больше в сторону белков, а углеводов теперь ем меньше того, что считает мзр.Мне МЗР считает 4 кг за 4 месяца, но за последние 4 месяца ушло только 2(хотя когда сменила рацион на более белковый вес подвинулся немного, сейчас опять вес встал. На тренировках сейчас идет смена программы, по идее опять должен двинуться, но ни фига.До тренировки завтрак и перекус-в основном углеводы. после-каша и мясо. вечер в основном белки

Малиновая 07.06.2016 13:48

Дарья, Кстати, на маме будем стараться испытывать опыт Дмитрия http://health-diet.ru/people/user/57976/blog/25758/ С улыбкой

ЖИРЫЫЫЫ и КЛЕТЧАТКА)))

http://www.iifym.com/ вот кстати еще одна считалка, отлично от мзр считает. мне такой рацион нравился как результат на лицо был, но мой жкт такому количеству белка не обрадовался... Сын маминой подруги перестарался тоже с белком... в Итоге проблемы с печенью, закисление ( или что то там такое), лежал, рыдал (взрослый детина однако, но)... Так что аккуратнее.

про плато тоже тут девушка писала, что она делает такой день: много ест и очень много тренит !!! и тогда плато у нее нет.

я тоже нечто подобное делала. супер круговая треня с теми упражнениями которые и обычно делаю, но на пределе возможностей ). тогда мой организм офигевал и не привыкал к нагрузкам и я могла двигаться дальше с любимыми упражнениями).

Нина 07.06.2016 13:50

Я до 60 кг худела без спорта просто ПП))

Малиновая 07.06.2016 13:53

Дарья, мне кажется что мзр не учитывает того, что ваши мышцы растут (ну я надеюсь на это, вы это видите?) С улыбкой

. поэтому только два кг. без силовых только на кардио наверное удалось бы скинуть больше кг, но рельефчик и подтянутость пострадали бы. Медленно но верно).

Главное в деле похудания терпение)! А мне кажется оно у вас есть и много, не гонитесь). Вам же всего 30 будет). Стоооолько еще времени чтобы обрести красивое тело и поддерживать его).