Дневник питания и тренировок за 06.09.2014

Сегодня 67,2кг!! даже не вериться, что был 78. МЗР это КРУТО!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра горбуши зернистая, соленая	30	69	9.2	3.5	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	55	130.9	4.4	0.6	27
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	512	351.5	13.6	13.9	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	10	53.3	0.7	3.1	5.7
Фундук жареный	3	21.1	0.5	2	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	513	79.4	1.2	5.1	7.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	135	18.9	1.2	0.2	2.4
Язык говяжий отварной, по 1-394	120	277.2	28.8	18	3.2
Лук жареный по 2-56	15	37.7	0.7	2	4.1
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	35	100.1	7.2	7.7	0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Боржоми	750	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1460	601.3	40.4	39.5	23.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Итого	115	54.1	0.5	0.5	11.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	155	72.9	0.6	0.6	15.2
Арбуз	70	18.9	0.5	0.1	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
баклажаны жареные	180	160.7	3.4	11.3	11.9
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	10	53.3	0.7	3.1	5.7
Фундук жареный	3	21.1	0.5	2	0.3
Итого	862	401.6	7.1	23.1	40.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	350	210	10.2	11.2	16.5
Итого	435	268.7	12.2	11.5	28.7
Итого за день	3897	1757.7	75	93.8	155.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

прогулка с собакой

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 87.2 ккал

Время: 30 мин

Елена 06.09.2014 23:32

Спасибо))

Dadets 06.09.2014 23:48

Елена, мои поздравления!!!

Валентина 07.09.2014 00:27

10 кг за два месяца?!! Это прямо фантастика

YANA 07.09.2014 00:39

Валентина М написал:
Это прямо фантастика

я тоже удивляюсь

Ольга 07.09.2014 06:49

Поздравляю, больше всего радует, что еще раз доказано, что на нормальной калорийности без "разгрузок и 900 калорийных голодовок" получен прекрасный результат. И, девочки, смотрите внимательно график, он выстроен с февраля месяца, за первые 5 месяцев 6 кг, за следующие 2 месяца - еще 4. Елена, Вы - просто молодчина!

Елена 16.07.2020 13:42

Ирина,Был такой результат)калорийность не всегда зашкаливала))) были еще физнагрузки