Елена
05.09.2014 14:48
Дневник питания и тренировок за 05.09.2014
Сегодня перебор жиров,а углеводов недобор. Как то это должно
взаимозачетом уравновеситься?))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
70
|
18.9 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 70 | 18.9 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Панчо |
195
|
526.5 | 10.9 | 26.3 | 65.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 495 | 529.5 | 10.9 | 26.3 | 66.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
10
|
53.3 | 0.7 | 3.1 | 5.7 |
| Фундук жареный |
3
|
21.1 | 0.5 | 2 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 213 | 76.4 | 1.2 | 5.1 | 6.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
90
|
257.4 | 18.5 | 19.8 | 0.4 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
24
|
57.1 | 1.9 | 0.2 | 11.8 |
| Язык говяжий |
75
|
129.8 | 12 | 9.1 | 1.7 |
| Лук жареный по 2-56 |
10
|
25.1 | 0.5 | 1.4 | 2.7 |
| Перец сладкий зеленый |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 609 | 565.6 | 36.8 | 35.2 | 24.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла отварная по 1-76 |
120
|
57.6 | 2.2 | 0.1 | 11.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
120
|
16.8 | 1.1 | 0.2 | 2.1 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Боржоми |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1311 | 434.2 | 22.3 | 22.7 | 33.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2998 | 1624.4 | 71.6 | 89.4 | 136.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
прогулка с собакой
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 88.5 ккал
Время: 30 мин
