Дневник питания и тренировок за 10.10.2014

Ну опять вес встал как вкопанный, прям бесит!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Кекс шоколадный	31	110.5	1.9	6.3	12.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	25	15	0.7	0.8	1.2
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Хлеб ржаной из сеяной муки	44	92.4	2.2	0.4	19.7
Индейка, цыплята, только кожа, запечённая	48	143.5	10.1	11.2	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	46	163.8	11.5	12.6	1
карнитрин	2	0	0	0	0
Итого	854	563.6	26.5	31.3	43.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	80	246.4	10.1	2.6	45.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Вода	225	0	0	0	0
Творог 5% жирности	130	188.5	27.3	6.5	3.9
Итого	440	468	37.4	12.8	49.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	25	15	0.7	0.8	1.2
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Вода	450	0	0	0	0
Итого	683	50.9	0.9	0.8	9.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	250	77.5	7.5	0.1	10
Кекс шоколадный	66	235.2	4.1	13.3	26.3
Печенье из творога	24	91.4	2.2	6.2	7
Итого	340	404.1	13.8	19.7	43.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Драже, фруктово-ягодное в шоколаде	10	38.9	0.4	1	7.3
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	595	166.3	7.7	7.7	16
Итого за день	3362	1652.3	86.4	72.3	162.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

велотренажер (высокая активность)

	1	Итог
Время	38	38

Подъём ног в висе на перекладине

	1	Итог
Повторения	30	30
Вес снаряда		0

Результаты за день

Энергозатраты: 516.2 ккал

Время: 38 мин

Повторения: 30 раз

Сергей scr 10.10.2014 21:18

по всей логике МЗР - это в вас вода гуляет. Не беспокойтесь, просто ждите, когда нибудь это пройдёт... когда, неизвестно Извини!

Ольга 10.10.2014 21:21

Сергей scr, точно пройдет, проверено многими!

Сергей scr 10.10.2014 21:29

Наталья, а сколько времени Вы уже на отрицательной калорийности сидите?

Ольга Ткаченко 10.10.2014 21:32

Это нормальное явление,если вес стоит идут ремонтные работы в организме,в том числе и подтяжка кожи

Люся 10.10.2014 23:37

У меня тоже вес стоит уже 2,5 недели. 57 кг и все тут. Сижу в зеленом коридоре, жду изменений С улыбкой

Наталья Петренева 11.10.2014 08:44

Сергей scr, четвертый месяц. Были и раньше такие ситуации. Я знаю, что это проходит, но хочется же побыстрее.

Наталья Петренева 11.10.2014 08:44

Люся, я желаю Вам Удачи! и себе тоже.

Наталья Петренева 11.10.2014 08:45

Ольга Ромашенко, спасибо большое! Буду ждать, хотя терпения уже не хватает!

11.10.2014 09:39

Ольга Ромашенко написал:
если вес стоит идут ремонтные работы в организме,в том числе и подтяжка кожи

Однако, вы умеете найти нужные слова и в минуты отчаяния вдохновить на дальнейшие свершения. Широкая улыбка

Ирина 11.10.2014 10:43

Наталья Петренева, да, такие задержки уж очень расстраивают. У самой 4 месяца вода по 1 кг гуляла. Но потом в один день бац - и минус 1.5 кг и не прибавляется =) Терпения желаю!!!

Наталья Петренева 11.10.2014 10:54

Ирина, спасибо за поддержку, пока надежда еще есть, буду ждать результатов.