Наталья Петренева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья Петренева

05.09.2014 22:22

Дневник питания и тренировок за 05.09.2014

приём пищи сегодня был на "глазок", каллории посчитала вечером. Вобщем то уложилась, УРА!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	25	64.8	1.9	0.8	12.5
Сыр мягкий	11	36.5	2.2	3.1	0
Итого	296	123.9	5.2	4.8	14.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	200	180.4	8.8	8.8	17.4
Говядина отварная в собственном соку, консервы	50	107	7.7	8.5	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода, бутилированная, негазированная, CALISTOGA	700	0	0	0	0
Итого	1170	408.2	17	24.3	31.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат картофельный с огурцами по 1-70	100	71	1.7	3.2	8.6
Морс брусничный	400	165.6	0.2	0.2	43.6
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	10	53.3	0.7	3.1	5.7
Итого	510	289.9	2.6	6.4	57.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, с кукурузным сиропом и/или сахаром и низкокалорийным подсластителем, с фруктовым вкусом	490	88.2	0	0	22.1
Итого	490	88.2	0	0	22.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гарнир из овощей 6	150	110.3	8.9	0.9	17.9
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Семга соленая	50	101	11.3	6.3	0
Итого	400	418.3	56.5	10.2	26.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем	100	278.3	13.7	18.1	16.1
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
витамины Компливит	1	0	0	0	0
Виноград	20	14.4	0.1	0.1	3.1
Итого	321	348.7	14	18.2	33.2
Итого за день	3187	1677.1	95.4	64	185.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

хотьба по лестнице

	1	Итог
Время	5	5

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 327.9 ккал

Время: 65 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Блинчики с печенью

Автор April

Интересные блоги