Наталья Петренева
27.08.2014 14:27
Дневник питания и тренировок за 27.08.2014
Ура! Первый раз всё зелёненькое......, и даже белки в норме!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
209
|
29.3 | 1.3 | 0 | 7.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
94.5 | 7.1 | 7.2 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 1.9 | 0.4 | 11.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вафли, с шоколадной крошкой, замороженные, готовые к выпечке |
53
|
157.4 | 3.1 | 5.4 | 23.4 |
| Итого | 782 | 434.3 | 13.8 | 22.9 | 43.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 836 | 160.8 | 2.9 | 0.9 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
120
|
362.2 | 14.8 | 3.9 | 67.2 |
| Фарш мясной с луком |
30
|
117.5 | 10.7 | 8.1 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Тыква |
409
|
90 | 4.1 | 0.4 | 18 |
| Итого | 569 | 659.6 | 29.6 | 22.3 | 85.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ московский |
200
|
231 | 16.6 | 14.4 | 9.2 |
| Лосось атлантический (семга) |
114
|
174.4 | 22.8 | 9.2 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 564 | 407.9 | 39.4 | 23.6 | 9.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| Итого | 250 | 77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| Итого за день | 3201 | 1737.8 | 92.8 | 70.4 | 182.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Подъём ног в висе на перекладине
1 |
Итог |
|
Повторения |
45 |
45 |
Вес снаряда |
0 |
Гиперэкстензия на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
50 |
Вес снаряда |
0 |
хотьба по лестнице
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 248.6 ккал
Повторения: 95 раз
Время: 15 мин
3
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
