Дневник питания и тренировок за 19.08.2014

Хоть и не четверг - но у меня сегодня рыбный день! Аж 3 вида рыбы за день Ах!

И только жиры красные, все остальное - зелененькое! Танцую

Становиться прохладно - потиху перехожу с велика на беговую дорожку (в жару не могу на ней заниматься).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	107	108.1	3.2	3.6	15.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Форель, все виды, приготовленная на жару	30	57	8	2.5	0
Скумбрия слабосоленая домашнего посола	51	98.7	9.2	6.8	0.2
Салат: помидор, морская капуста, майонез	161	54.6	1.1	1.9	8.2
Чай зеленый	250	2.5	0	0	0.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	27	111.5	0.8	4.2	17.6
Итого	656	450.3	23.2	20.1	43.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	308	144.8	1.2	0.9	31.7
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	40	38.4	1.4	0.6	7.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	598	183.2	2.6	1.5	39.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	135	136.4	4.1	4.6	19.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Курица бройлерная, запечённая	130	336.7	29	23.7	0
Салат: помидор, морская капуста, майонез	275	93.2	1.9	3.3	14
Солнце загар	1	0	0	0	0
Чай зеленый	250	2.5	0	0	0.5
Итого	841	598.8	36.4	33.2	36.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	283	127.4	2.5	0.3	26.9
Хлебцы-молодцы минерал плюс	10	29	1	0.2	5.7
Вода	100	0	0	0	0
Итого	393	156.4	3.6	0.5	32.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щука жаренная	75	95.9	14.1	3.9	1
Горошек зеленый. Консервы	120	48	3.7	0.2	7.8
Вода	300	0	0	0	0
Хлебцы-молодцы железо плюс	5	14.5	0.5	0.1	2.9
Итого	500	158.4	18.3	4.3	11.6
Итого за день	2988	1547.1	84.1	59.5	164.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Бодифлекс

	1	Итог
Время	16	16

Беговая дорожка

	1	Итог
Время	50	50

Результаты за день

Энергозатраты: 452.6 ккал

Время: 66 мин

Рони 20.08.2014 12:22

ох я бы рыбу целыми днями ела

Lind Линда 20.08.2014 15:57

Ника Никулечка, А что мешает? Подмигиваю

Это ж полезный продукт! Я люблю рыбу, но больше всего - вяленую. а она, нехорошая такая, воду задерживает в организме. Стараюсь не увлекаться С улыбкой