Lind Линда
19.08.2014 11:08
Дневник питания и тренировок за 18.08.2014
БЖУ все три больше 90%. Нутриенты - 82%. Коридор - в центре. И
вкусненько! 
Все-таки сделала
я лисичек - жаренных! Да со сметанкой и лучком! Уммммм! Вкуснятина!
Можно худеть вкусно!!!!
Все-таки сделала
я лисичек - жаренных! Да со сметанкой и лучком! Уммммм! Вкуснятина!
Можно худеть вкусно!!!! Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лисички и шампиньены жаренные в сметане с луком |
139
|
228 | 4 | 21.5 | 4.2 |
| Картофельное пюре |
92
|
75.2 | 1.9 | 4.2 | 7.8 |
| Салат: пекинка, краб. пал, кукуруза, помидор |
172
|
102.9 | 7.4 | 5 | 6.9 |
| Чай зеленый |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 903 | 408.5 | 13.4 | 30.8 | 19.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
250
|
112.5 | 2.3 | 0.3 | 23.8 |
| Итого | 250 | 112.5 | 2.3 | 0.3 | 23.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат: пекинка, краб. пал, кукуруза, помидор |
213
|
127.4 | 9.2 | 6.2 | 8.5 |
| Картофельное пюре |
113
|
92.3 | 2.4 | 5.2 | 9.6 |
| Щука жареная |
101
|
123.6 | 13.8 | 7.6 | 0.1 |
| Чай зеленый |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| KRAFT BREYERS LIGHT N' LIVELY Клубничний йогурт 1% с низким содержанием жира |
125
|
135 | 4 | 1 | 27.4 |
| Солнце загар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 803 | 480.8 | 29.4 | 20 | 46.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
261
|
117.5 | 2.3 | 0.3 | 24.8 |
| Хлебцы-молодцы минерал плюс |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
45 | 3.1 | 3.5 | 0.4 |
| Крабовые палочки |
40
|
35.2 | 7 | 0.8 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 576 | 229.2 | 13.4 | 4.7 | 31.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Горбуша соленая |
55
|
93 | 12.2 | 5 | 0 |
| Помидор (томат) |
115
|
22.9 | 0.7 | 0.2 | 4.8 |
| Хлебцы-молодцы железо плюс |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 480 | 225.8 | 16 | 5.7 | 27.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
100
|
96 | 3.4 | 1.5 | 18.6 |
| Итого | 100 | 96 | 3.4 | 1.5 | 18.6 |
| Итого за день | 3112 | 1552.8 | 77.5 | 62.9 | 169.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Бодифлекс
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 140.1 ккал
Время: 15 мин
Интересные блоги
27-06-2025
July
july
- go to bed before 1 a.m. and starting to be ...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
Новые рецепты
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Менемен
76.1
6.9
4
3.7
13
Клубничное варенье на аллюлозе
36.7
0.8
0.3
6.5
0
Лучшие рационы
