Lind Линда
14.08.2014 09:41
Дневник питания и тренировок за 13.08.2014
Ну вот я даю... Сама себя переплюнула (не в лучшем смысле). Хоть и
в коридоре, и позанималась нормальненько так, но 143,6 % углеводов
:o:o:o Это как же ж я так увлеклась-то!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Конфеты Рошен Нуга |
13
|
60.1 | 0.6 | 2.6 | 8.5 |
| Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110 |
291
|
104.8 | 2.9 | 3.2 | 15.7 |
| Шампиньоны |
10
|
2.7 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
25
|
52.5 | 1.2 | 0.3 | 11.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
40
|
38.7 | 8.4 | 0.5 | 0.2 |
| Колбаса сырокопченая олимпийская |
9
|
39.2 | 1.9 | 3.5 | 0 |
| Итого | 638 | 300.5 | 15.5 | 10.2 | 36.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы-молодцы минерал плюс |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
110
|
105.6 | 3.8 | 1.7 | 20.4 |
| соль морская |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
184
|
86.5 | 0.7 | 0.6 | 19 |
| Итого | 555 | 221.1 | 5.5 | 2.4 | 45.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Солнце загар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| соль морская |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
111
|
106.6 | 3.8 | 1.7 | 20.6 |
| Печень свиная |
90
|
98.1 | 16.9 | 3.4 | 4.2 |
| Капуста тушеная с шампиньенами |
265
|
173.8 | 5.3 | 9.3 | 16.7 |
| Салат: помидоры, сметана |
372
|
142.8 | 3 | 8.2 | 15.3 |
| Итого | 1090 | 523.8 | 29 | 22.5 | 57.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
115
|
110.4 | 3.9 | 1.7 | 21.4 |
| соль морская |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
192
|
86.4 | 1.7 | 0.2 | 18.2 |
| Виноград |
380
|
273.6 | 2.3 | 2.3 | 58.5 |
| Итого | 688 | 470.4 | 7.9 | 4.2 | 98.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
30
|
26.1 | 5.5 | 0.4 | 0.2 |
| Яблочное вино домашнее |
250
|
112.5 | 0 | 0 | 12.5 |
| Итого | 380 | 152.6 | 6.3 | 0.5 | 15.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3601 | 1645.2 | 61.6 | 38.4 | 259.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Бодифлекс
1 |
Итог |
|
Время |
16 |
16 |
велосипед (20 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 668.1 ккал
Время: 91 мин
Новые рецепты
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Венские вафли диабетические
252.6
12.6
19.1
7.5
4
А-ля шакшука
118.3
6.7
8.6
3.4
18
Интересные блоги
27-06-2025
July
july
- go to bed before 1 a.m. and starting to be ...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
27-06-2025
Дневник питания за 27.06.2025
Всем привет✋👋
Сложный выдался день. Муж заболел, я...
Лучшие рационы
