Дневник питания и тренировок за 12.08.2014

Как же ж я люблю фрукты и варенную кукурузу. И вот результат - перебор углеводов Печально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	250	2.5	0	0	0.5
Салат: пекинка, огурец, помид., яйцо, сметана	176	104	4.9	7	5.1
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	65	145.6	11.3	11.1	0
Конфеты Рошен Нуга	13	60.1	0.6	2.6	8.5
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	71	68.2	2.4	1.1	13.2
соль морская	1	0	0	0	0
Итого	576	380.3	19.3	21.9	27.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы-молодцы минерал плюс	10	29	1	0.2	5.7
Вода	250	0	0	0	0
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	66	63.4	2.3	1	12.3
соль морская	1	0	0	0	0
Яблоко	368	173	1.5	1.5	36.1
Итого	695	265.3	4.7	2.7	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	124	184.8	7.4	2.1	32.5
Хек (Жарка)	103	69.1	13.9	1.5	0
Чай зеленый	250	2.5	0	0	0.5
Солнце загар	1	0	0	0	0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
соль морская	1	0	0	0	0
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	60	57.6	2	0.9	11.1
Салат: пекинка, огурец, помид., яйцо, сметана	274	161.9	7.7	11	7.9
Итого	833	535.9	35.1	20.1	52.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	60	57.6	2	0.9	11.1
соль морская	1	0	0	0	0
Груша	375	176.3	1.5	1.1	38.6
Итого	436	233.9	3.5	2	49.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Жарка)	100	67.1	13.5	1.5	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	122	117.1	4.2	1.8	22.7
соль морская	1	0	0	0	0
Итого	323	198.2	18.4	3.4	25.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3113	1582.6	80.3	48.7	218.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Бодифлекс

	1	Итог
Время	17	17

Результаты за день

Энергозатраты: 158.8 ккал

Время: 17 мин

Ольга 13.08.2014 09:46

Вареная кукуруза - она такая, очень вкусная, полезная (кремний в ней сразу в норме) и очень калорийная. Я в прошлый сезон початок на три части разрезала, что бы уложится в коридор С улыбкой

Lind Линда 13.08.2014 10:05

Ольга Бостан, Я вообще когда сезон кукурузы - могу есть ее на завтрак, обед и ужин. Готова вообще на кукурузе жить С улыбкой

Обожаю ее! И еще варенную кукурузу морожу. Объемная зараза и много места в морозилке занимает, но отказать себе не могу. Зимой хоть иногда, но балую себя вареной кукурузкой.

Светлана 13.08.2014 10:14

девушки, а вы как ее готовите-варите? я че-то с дуру вчера купила 3 початка, вокруг хожу теперь , как подступиться не знаю )))

Ольга 13.08.2014 10:24

Светлана С., в большой кастрюле, воду посолить и варить под крышкой. По времени не скажу, зависит от степени ее созревания, ножичком потыкать придется С улыбкой

(40 мин-час)

Lind Линда 13.08.2014 10:27

Светлана С., Я варю если уже желтенькая - час, если белая (совсем молодая) - то 30 минут. И много стараюсь не варить - а то всю сразу и съем С улыбкой

Так что 3 штуки - самое то С улыбкой

Ирина 13.08.2014 10:42

Вступаю в клуб любителей кукурузы =) Тоже страдаю страшно. Пару раз устроила себе зажор кукурузный, так теперь боюсь ее есть. Записываю, вношу, а потом удаляю - не помещается. Делить ее не выходит, а то что-то совсем мало на выходе получится =( Хочется за раз 3 качанчика слопать =)))) Покупаю я бондюель, она варится 20 минут, добавляю немного молока - она тогда еще слаще и нежнее выходит

Ольга 13.08.2014 10:45

Ирина написал:
она тогда еще слаще и нежнее выходит

углеводный беспредел С улыбкой

Ирина 13.08.2014 10:59

Ольга Бостан, ну почему? по-че-му когда вкусно, тогда и углеводный беспредел? эх, состарятся мои 3 качанчика в холодильнике, никак до них не доберусь, все беспредела боюсь =(

Ольга 13.08.2014 11:27

Ирина, этот вопрос давно мучает человечество - почему все приятное или аморально или ведет к ожирению С улыбкой

Lind Линда 14.08.2014 09:35

Ольга Бостан, В точку!!! Не повезло человечеству С улыбкой