Lind Линда
12.08.2014 10:23
Дневник питания и тренировок за 11.08.2014
не добрала калорий, хотя так старалась...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110 |
319
|
114.8 | 3.2 | 3.5 | 17.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
36
|
82.1 | 3.1 | 0.5 | 16.2 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
24
|
68.6 | 4.9 | 5.3 | 0.1 |
| Шампиньоны |
14
|
3.8 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Майонез легкий, 22% жирности |
7
|
16.7 | 0 | 1.6 | 0.6 |
| Чай зеленый |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 650 | 288.5 | 11.8 | 11 | 34.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
247
|
111.2 | 2.2 | 0.2 | 23.5 |
| Хлебцы-молодцы минерал плюс |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Крабовые палочки |
20
|
17.6 | 3.5 | 0.4 | 0 |
| Конфеты Рошен Нуга |
11
|
50.8 | 0.5 | 2.2 | 7.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 538 | 208.6 | 7.3 | 3.1 | 36.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
237
|
33.2 | 1.9 | 0.2 | 5.9 |
| Помидор (томат) |
113
|
22.5 | 0.7 | 0.2 | 4.7 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
124
|
184.8 | 7.4 | 2.1 | 32.5 |
| Хек (Жарка) |
137
|
91.9 | 18.4 | 2 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Солнце загар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Груша |
145
|
68.2 | 0.6 | 0.4 | 14.9 |
| Итого | 1027 | 463 | 33.1 | 9.7 | 59.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Крабовые палочки |
40
|
35.2 | 7 | 0.8 | 0 |
| Хлебцы-молодцы минерал плюс |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 170 | 118.2 | 9.1 | 1.2 | 17.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат: оругцы, морская капуста, сметана |
240
|
87.6 | 2.4 | 5.5 | 6.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
45
|
78.6 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Помидор (томат) |
35
|
7 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Хек (Жарка) |
100
|
67.1 | 13.5 | 1.5 | 0 |
| Итого | 420 | 240.2 | 22.6 | 12.7 | 8.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черносмородиновый сок |
50
|
20.5 | 0.3 | 0 | 3.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 20.5 | 0.3 | 0 | 3.7 |
| Итого за день | 3055 | 1308 | 83.4 | 36.2 | 159.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велосипед (20 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 414.9 ккал
Время: 60 мин
Лучшие рационы
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1366 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1443 кКал
Интересные блоги
27-06-2025
July
july
- go to bed before 1 a.m. and starting to be ...
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Новые рецепты
