Дневник питания и тренировок за 05.08.2014

Ну вот и не очень красиво с БЖУ и дождь тренировку подпортил Печально

Только я выплыла на середину озера - как хлынул ливень. И домой под дождем, зато быстрее С улыбкой

чем обычно. Не мой день видимо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	139	140.4	4.2	4.7	20.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	35	21	1	1.1	1.6
Печень говяжья	39	49.5	7	1.4	2.1
Сосиски, молочные	51	133.1	5.6	12.2	0.2
Салат: огурцы, помидоры, краб палочки, морск капуста	212	102.6	10	4.7	5.3
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	142	136.3	4.8	2.1	26.4
Чай зеленый	250	2.5	0	0	0.5
Итого	868	585.5	32.6	26.3	56.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	196	92.1	0.8	0.6	20.2
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	140	134.4	4.8	2.1	26
соль морская	1	0	0	0	0
Итого	337	226.5	5.6	2.7	46.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь овощей, замороженная, вареная, без соли	191	124.2	5.5	0.3	16.6
соль морская	1	0	0	0	0
Печень говяжья	72	91.4	12.9	2.7	3.8
Яйцо под майонезом, по 1-86	60	153.6	2.5	14.7	2.8
Огурец грунтовый	140	19.6	1.1	0.1	3.5
Помидор (томат)	100	19.9	0.6	0.2	4.2
Чай зеленый	250	2.5	0	0	0.5
Солнце загар	1	0	0	0	0
Майонез, 33% жирности, без холестерина	7	23.3	0.1	2.3	0.5
Итого	822	434.5	22.6	20.3	31.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	142	136.3	4.8	2.1	26.4
соль морская	1	0	0	0	0
Хлебцы-молодцы минерал плюс	10	29	1	0.2	5.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	403	165.3	5.9	2.4	32.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	151	66.4	1.6	0.5	13.4
Нектарин	146	64.2	1.5	0.5	12.9
Крабовые палочки	70	61.6	12.3	1.4	0
Итого	367	192.3	15.4	2.4	26.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	255	30.1	1	2.6	0.5
Итого за день	3052	1609.5	80.6	55	217

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Бодифлекс

	1	Итог
Время	15	15

велосипед (20 км/ч)

	1	Итог
Время	20	20

велосипед (25 км/ч)

	1	Итог
Время	15	15

плавание

	1	Итог
Время	5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 476.5 ккал

Время: 55 мин

Ольга 06.08.2014 09:51

Так надо же было в воде оставаться! В ней и теплее С улыбкой

Зато какая скорость на вело!

Lind Линда 06.08.2014 09:56

Ольга Бостан, Я и хотела остаться, но пошел такой ливень, что я еле доплыла до берега. Никогда не думала что в ливень так тяжело плыть. Капли из воды вверх фонтанчиками бьют и когда такой сильный ливень - этих фонтанчиков становиться безумно много. В общем - приятного мало.
Зато переодеваться было бесполезно, когда я вышла из воды - и так и так мокрая С улыбкой