Ну вот и не очень красиво с БЖУ и дождь тренировку подпортил
Только я выплыла на середину озера - как хлынул ливень. И домой под дождем, зато быстрее чем обычно. Не мой день видимо.
Прикреплен дневник питания

Или вправьте мне мозги, пожалуйста или подскажите как считать
У меня с этим подсчетом уже крыша немножко едет. Ну не хочу приблизительно - хочу вот блин точно!
Начинаю рыть - точного ничего найти не могу - у одних так у других по-другому. И порой "погрешность" до 100% доходит. Ну как же так!
Вот например - сварила я сегодня кукурузу. Люблю ее очень.
И как считать? С кочерыжкой (или как ее там) или свесить кукурузу и свесить кочерыжку - минус и считать? И вообще какие данные брать за истину?
В проге:
кукуруза (там 2 вида)  по Скурихину - 314 ккал.
кукуруза желтая варенная с солью по USDA National Nutrient Database for Standard Reference - 96 ккал.
Разница в три (!!!) раза. Конечно удобно брать вторую - но я НЕ ХОЧУ УДОБНО, ХОЧУ ПРАВИЛЬНО!
По другим сайтам нашла и 200 ккал, и 123 и 240.
Я ЗАПУТАЛАСЬ!!!! Помогите!!!!
Или арбуз. Вес с огрызком брать? Так огрызок больше всего веса и занимает. Или это уже учли в этих калориях на 100 гр?
Так здесь калории в чем - в том продукте который потребляется в пищу или вес блюда (ну со всем что выбрасывается)???
Ох, бедная моя головушка...
Поставьте ее на место, пожалуйста...

Вот нету тут одного важного для меня (думаю и не только для меня) продукта (или может я его не нашла???) - чай зеленый.
Я его обожаю и полезный он (если правильно заваривать) - в нем столько витаминов и минералов!!! Я перерыла нэт (очень много было просто инфы что содержится то и это, но не в количественном эквиваленте) и нашла конечно  - и я себе завела такой продукт и все внесла.
Но ведь думаю многим такой продукт был бы нужен в меню. А искать не все будут (да и найти как оказалось не просто).
Вот как бы попросить (и кого ???) что бы этот продукт внесли????
Или тут закрытая система - и все только для себя можно делать?

Не совсем конечно идеально (чуть белков не хватило), но стремлюсь
Вот чем меня привлек МЗР - так это тем что можно питаться вкусно(!!!) и худеть, а не ограничивать себя во всем и быть вечно недовольной, но худой. 
Прикреплен дневник питания

У сестры ДР.  Отказываться от праздника я не хочу. И не буду Естественно не буду я и бегать с тарелкой к весам. Наем конечно же больше чем мой коридор калорийности, тем более + вино. Думаю у многих бывали такие отступления от правильной жизни Так вот вопрос, как быть со следующим днем? Сделать разгрузочным (если предыдущий был загрузочный)??? Или просто опять быть в коридоре??? Как лучше минимизировать нанесенный вред? Только не предлагайте, пожалуйста, его не наносить Это нереально, для меня конечно... 

Ура! Сегодня у меня прямо идеальный (почти) рацион получился: впервые я "влезла" в БЖУ и по витаминам и минералам аж 94%. В кридоре калорийности на нижней границе, нигде не напортачила - красота! Если бы еще и вес уходил.... Но видимо я пока много хочу за 9 дней-то...
Прикреплен дневник питания

Вот тут много написано, что по витаминам и минералам нужно норму рассматривать на неделю примерно, так как в один день все до 100% - нужно огромный выбор продуктов.
А вот как с белками, жирами, углеводами? Тоже что бы в среднем за неделю баланс был? Или нужно обязательно каждый день в эти нормы влазить?
А то у меня какие-то перекосы - один день больше белков, другой - жиров, третий - углеводов.
А вот так что бы в один день и все три были в норме - никак не выходит
Те у кого уже получилось похудеть, подскажите пожалуйста, как у Вас? И насколько этот баланс важен?

Добрый день худеющим и вообще всем, кто хочет чувствовать себя комфортно в своем теле!
Я тут совсем недавно. Только несколько дней, но возможно задержусь надолго
Прошу, кто уже здесь освоился, подскажите пару моментов, а именно:
1. Вот туп прога мне подсчитала коридор калорийности рациона. Но вес-то меняется. И коридор то по идее (????) тоже должен меняться. Это нужно менять его в настройках (личных данных)??? Или достаточно того, что вносишь в табличку "Вес и измерения"?
2. И если да - то с какой частотой менять? Каждый день? или раз в месяц? или...?
Заранее благодарю!