Блог Lind Линда

Lind Линда

16.03.2016 11:55

Добрый день!

Я уже здесь 2 раз (почти год назад уже добилась того чего хотела в плане веса), и вот февраль меня подкосил. Аж на 3 кг (до этого вес был стабилен).
Я здесь 2 дня - а вес уже упал на 400 гр. Раньше у меня так быстро вес никогда не падал! Я худела очень медленно (но верно! Подмигиваю

). Так что видимо и у тела есть "память"! Со второго захода идет снижение веса быстрее. И это ужасть как приятно!

9

13

Lind Линда

15.03.2016 19:06

Возвращение...

Добрый день всем худеющим... Да и просто всем!

Не было меня здесь почти год. Я достигла своей цели и уже не ведя дневник - вес держался. Но последний зимний месяц у меня традиционно наполнен всевозможными семейными праздниками (огромным количеством), и вот я уже набрала 3 кг. Вроде и не много скажете Вы, и я так думала. Но что-то просто так они уже больше месяца не уходят. Вот и вернулась я к проверенному способу - т.е. сюда.
Примите заблудшую в свои ряды! С улыбкой

Буду теперь опять соблюдать рацион и не позволять себе объедаться (к счастью праздники закончены и особых соблазнов быть не должно).
Все так изменилось теперь в дневнике - придется разбираться почти заново!

9

14

Lind Линда

24.05.2015 20:17

Ну вот я и достигла желаемого... Вопрос к тем же счастливицам что и я (если на сайте такие остались ...

Ну вот - я и достигла поставленной цели и своего идеального веса (какой я была раньше). Итак во мне сейчас 58 кг (при 165 см росте и 36 годам).
НО знаете что меня стало гложить? Раз у меня все так неплохо получилось и все это работает - а не похудеть ли мне еще кг этак на 3... Вроде и зеркало меня устраивает, но все равно - что-то хочется. Причем без всякой ясной причины.
У кого-нить такое чувство возникало, когда цель достигнута? Я как-то отстранено понимаю, что не нужно худеть до того веса в каком бывала лишь в периоды стрессов или больших переживаний (тогда я и 52 была, но это было давно). Но ХОЧЕТЬСЯ же! Как бороться?
Спросила мужа - он сказал не надо больше худеть, но и это меня не убедило. Может все-таки дотянуть до 55?
Поделитесь мыслями, плиз....

17

49

Lind Линда

07.04.2015 09:47

Дневник питания и тренировок за 06.04.2015

Хочу привести НЕПРАВИЛЬНЫЙ ВКУСНЫЙ рацион (конфеты, сало, майонез, спагетти - как видите я не шучу Подмигиваю

) с которым я ХУДЕЮ (и мне осталось совсем немного до конечной цели - всего-то еще 1,6 кг)! С рейтингом 85% по нутриентам, между прочим. И все это - не выходя из коридора калорийности. Это я для тех кто боится есть вкусности и думает что нужно ограничиться салатиком и варенной куриной грудкой.
Худейте с удовольствием! Танцую

Прикреплен дневник питания

16

28

Lind Линда

26.03.2015 12:03

Пасха

Калорийность - 183 кКал; белки - 13.8 г; жиры - 8 г; углеводы - 13.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка)	746 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	70 г
Сахар песок	70 г
Яйцо куриное (Запекание)	253 г
Масло сливочное соленое «Крестьянское»	31 г
Сметана 15,0% жирности	446 г
Изюм (Припускание)	82 г
Ванилин	1 г
Панировочные сухари	2 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 1 ч

Описание

Ингридиенты:

750-800 гр. творога
70 гр. муки
70 гр. сахара
5 яиц
100 гр. изюма
30 гр. слив. масла
500 гр. сметаны
Ванилин, панировочные сухари

Обалденная вкусная ПАСХА (не кулич!). И калорийность для десерта - не высокая - 183 ккал.
1.В творог (4-5 пачек) добавляем желтки (от 5 яиц) растертые с сахаром.
Перемешиваем.
2. Затем туда же добавляем размягченное масло 25 гр (не растопленное, а просто полежавшее в комнатной температуре), ванилин и муку.
Перемешиваем.
3. Взбиваем белки и добавляем в массу.
4. Туда же отправляем 300 гр сметаны и изюм (предварительно отмоченный в воде).

Форму (я обычно использую небольшой казанчик или глубокую сковороду) смазываем чуть-чуть оставшимися 5 гр масла и посыпаем панировочными сухарями.

5. Получившуюся массу заливаем в форму. И сверху тонкой струйкой распределяем оставшуюся сметану.
6, Ставим в духовку на 40-60 минут (смотрим когда подрумяниться) на средний огонь.
Для румяной верхней корочки на пару минут перед выключением включаю верхний (который для гриля) огонь.
Иногда после того, как пасха готова - поверху сыплю кокосовую стружку - этакий снежок весной.

ВКУСНО! Главное вовремя остановиться Подмигиваю

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	183 кКал	10.87%
	Белки	13.8 г	18.16%
	Жиры	8 г	14.29%
	Углеводы	13.6 г	6.21%
	Пищевые волокна	0.2 г	1%
	Вода	61 г	2.68%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

8

A

9.3%

b-car

0.5%

В1

3.5%

B2

12.4%

Холин

13.4%

B5

8.4%

B6

6.3%

B9

5.6%

B12

24.5%

C

0.3%

D

4.2%

E

1.8%

H

14.4%

вит.К

0.1%

PP

14.7%

Калий

6.6%

Ca

9.5%

Si

0.6%

Mg

4.5%

Na

5.4%

P

18.6%

Cl

3.6%

Fe

4.8%

I

2.3%

Co

27.2%

Mn

1.8%

Cu

4.8%

Mo

7.6%

Se

36.9%

F

0.6%

Cr

1.5%

Zn

3.3%

1

Lind Линда

09.03.2015 10:05

Лень :(((((

На меня напала лень. И такая "хорошая-хорошая"... Теперь не знаю как себя в руки взять.
Сначала я сильно болела(3 недели) и потому не занималась. Потом были праздники. А теперь уже нет никаких причин отлынивать от спорта. Но я - НЕ ХОЧУ. И никак не могу себя заставить. Хотя уже не один год(!!!) 5 раз в неделю обязательно чем-нибудь да занимаюсь (беговая дорожка, велосипед, бассейн). А теперь - не хочу и все.
Я сама себя не узнаю. И не знаю как заставить теперь себя.
Мне осталось -2 кг до моей конечной цели в весе - но теперь думаю потеря этих 2 кг растянится на неопределенный срок. Я говорю сама себе - соберись, ты же столько сделала. И... НЕ ПОМОГАЕТ.
И что самое главное - я и с дневником стала не дружить. Вот 6,7,8 - просто не заполняла его и соответственно ела что хотела. Я могла и раньше на праздники его не заполнять (не ходить же с весами в гости), но что бы 3 дня ПОДРЯД?
Наверное это потеря мотивации.
Даже не знаю что и делать теперь... Пишу и думаю - может кто подскажет как справлялся с подобным (если такое было у кого-нить)?

2

13

Lind Линда

20.02.2015 17:43

Дневник питания и тренировок за 19.02.2015

Мда - как-то странно у меня выходит. Купила печень трески - что бы витамин Д добрать. Так теперь не хочу еще и капусту морскую есть - а не достает йода... Что-то у меня так выходит - или Д или йода - чего-то из них - все время не хватает.
Прикреплен дневник питания

11

Lind Линда

01.02.2015 00:31

Неприятные моменты похудания (для женской половины нашего сообщества)

Добрый вечер дамы!
Вот что я сегодня как-то обнаружила(обнаружить вроде бы должна была раньше, но как-то не обращала внимания). Я так радовалась, когда ушивала свои любимые вещи, а еще больше, когда покупала новые на размер-другой меньше. Радости было - выше крыши С улыбкой

А вот теперь я заметила что и бюстгальтер мне нужно покупать тоже на размер меньше Печально

Т.к. уже как-то не плотно грудь лежит, а можно сказать ей там слишком вольготно.
А вот это как-то и не приятно...
Это у меня одной такое несчастье? Или со всеми похудевшими такое случалось?

3

33

Lind Линда

19.01.2015 10:33

Картофель тушеный со свининой и шампиньенами

Калорийность - 75.6 кКал; белки - 2.9 г; жиры - 3.2 г; углеводы - 7.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Картофель (Варка без слива)	1268 г
Морковь, красная (Варка без слива)	227 г
Лук репчатый (Варка без слива)	70 г
Свинина, лопаточная часть (Тушение)	338 г
Шампиньоны	155 г
Томатное пюре. Консервы (Варка без слива)	200 г
Укроп (Варка без слива)	12 г
Соль поваренная пищевая	5 г
соль морская	2 г
Вода	960 г
Перец черный горошек	1 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 45 мин

Описание

Вкусно, не очень калорийно - и главное (для меня) - и гарнир и мясо! И по нутриентам не плохо.
Все замеряла на весах.

Разрезаем картофелины на 4 части.
Лук режем мелко. Морковь - небольшими брусочками.
Свинину (можно и курицу - будет еще меньше калорий) режем некрупными кусочками.
С кастрюлю складываем слоями - картофель-мясо-лук-морковь-соль-шампиньены.
Водой заливаем так, что бы чуть-чуть не прикрывало верхний слой. Добавляем приправы (по желанию). Ставим на небольшой огонь, закрываем крышкой и тушим до готовности.
В конце - минут за 5 до окончания готовки - добавляем томатное пюре и укроп.

Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	75.6 кКал	4.49%
	Белки	2.9 г	3.82%
	Жиры	3.2 г	5.71%
	Углеводы	7.5 г	3.42%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	84 г	3.7%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6

A

17.1%

b-car

18.5%

В1

7.3%

B2

3.9%

Холин

1.6%

B5

6%

B6

8.5%

B9

1.5%

B12

~

C

5.2%

D

~

E

0.8%

H

0.2%

вит.К

0.8%

PP

8%

Калий

13.5%

Ca

1.2%

Si

~

Mg

4.5%

Na

5.4%

P

6.5%

Cl

5.5%

Fe

4%

I

2.5%

Co

37.7%

Mn

4.4%

Cu

7.1%

Mo

7.1%

Se

0.2%

F

1.3%

Cr

12.4%

Zn

3.4%

3

2

Lind Линда

10.01.2015 12:57

Дневник питания и тренировок за 09.01.2015

Сегодня у меня личный рекорд - 98% по нутриентам без витаминок. Как всегда Д недобрала - было бы 99%.
Только вот с белками я что-то переборщила. Обычно у меня с углеводами перебор (люблю фрукты), а тут белки.

Вот только я в старой проге набираю, вот опубликую - посмотрю как в новой покажет. Может даже картина будет иной. Т.к. позанималась я на славу.

Прикреплен дневник питания

7

12