Печенька-Надюха

Блог Кулинарная книга База продуктов

Печенька-Надюха

01.09.2014 02:33

Дневник питания и тренировок за 31.08.2014

Больше в жизни не буду злоупотреблять в один и тот же день селёдкой и сёмгой. Потому что селёдка под шубой плюс три бутера с солёной рыбой равно аквариум.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга)	64	97.9	12.8	5.2	0
Картофель отварной по 1-206	84	63	1.7	0.3	13.3
Авокадо	85	136	1.7	12.5	1.6
Печенье апельсиновое от Rema 1000	25	95.5	0.8	2.5	17.3
Кофе черный 2-ой вариант	100	10.7	0.7	0.8	0.2
Итого	358	403.1	17.6	21.3	32.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	76	54.7	0.5	0.5	11.7
Лосось атлантический (семга)	49	75	9.8	4	0
Хлеб Solsikkebrød от Rema 1000	25	65.5	3	1.9	8.6
Вода	350	0	0	0	0
Итого	500	195.2	13.2	6.3	20.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Лазанья Klassisk от Toro порция 400г	200	288	15.2	12.6	27.4
Огурец с кожурой	100	15	0.7	0.1	3.1
Селедка "под шубой"	230	481.9	18.4	41.9	8.5
Хлеб Solsikkebrød от Rema 1000	30	78.6	3.5	2.3	10.3
Лосось атлантический (семга)	75	114.8	15	6.1	0
Итого	835	978.2	52.8	62.9	49.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок апельсиновый	320	192	2.2	0.3	42.2
Апельсин	270	116.1	2.4	0.5	21.9
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1190	308.1	4.7	0.9	64.1
Итого за день	2883	1884.6	88.3	91.4	166.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Работа по саду

	1	Итог
Время	350	350

Результаты за день

Энергозатраты: 779.2 ккал

Время: 350 мин

3

Новые рецепты

Риет: запеченной и копченой рыбы

Автор Светланушка

Бутер с рыбным риетом

Автор Светланушка

Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот

Автор Жанна

Лучшие рационы

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Надежда Бобровская

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%

Светлана

Калорийность: 1352 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги