Печенька-Надюха
27.08.2014 01:18
Дневник питания и тренировок за 26.08.2014
Я бы ещё что-нибудь съела. Но уже некуда. Чувство голода небольшое
всё таки осталось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
120
|
16.8 | 1.1 | 0.2 | 2.1 |
| Хлеб Solsikkebrød от Rema 1000 |
25
|
65.5 | 3 | 1.9 | 8.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
2
|
12.6 | 0.1 | 1.3 | 0.1 |
| Крабовые палочки |
15
|
13.2 | 2.6 | 0.3 | 0 |
| Сок апельсиновый |
75
|
45 | 0.5 | 0.1 | 9.9 |
| Железо-2 в капсулах |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магнезия капсулы от Nicoplus |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивитамины от Nicoplus |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хром в капсулах |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 391 | 153.1 | 7.2 | 3.8 | 20.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Итого | 380 | 84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький Rema 1000 |
5
|
25.1 | 0.3 | 1.4 | 2.7 |
| Помидор (томат) |
270
|
53.7 | 1.6 | 0.5 | 11.3 |
| Огурец с кожурой |
100
|
15 | 0.7 | 0.1 | 3.1 |
| Крабовые палочки |
60
|
52.8 | 10.5 | 1.2 | 0 |
| Чеснок, порошок |
1
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Хлеб без глютена Rustico |
22
|
49.3 | 1 | 0.7 | 9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет печёночный от Stabburet 6x22 г |
22
|
59.4 | 2.1 | 5.3 | 0.9 |
| Итого | 886 | 290 | 16.4 | 12.6 | 27.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб без глютена Rustico |
22
|
49.3 | 1 | 0.7 | 9 |
| Паштет печёночный от Stabburet 6x22 г |
22
|
59.4 | 2.1 | 5.3 | 0.9 |
| Хлеб белый |
65
|
172.9 | 5.8 | 2.2 | 30.4 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 309 | 375.6 | 9.6 | 8.8 | 60.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
350
|
177.5 | 15.1 | 12.6 | 1.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Куриный окорочок (Варка) |
70
|
99.3 | 13.3 | 5.1 | 0.1 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
3
|
19.4 | 0 | 2.1 | 0 |
| Сосиски говяжьи отварные, по 1-394 |
55
|
123.8 | 5.7 | 11 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 629 | 571.3 | 40.3 | 32.5 | 29.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
200
|
39.8 | 1.2 | 0.4 | 8.4 |
| Огурец с кожурой |
70
|
10.5 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Огурец с кожурой |
100
|
15 | 0.7 | 0.1 | 3.1 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сосиски говяжьи отварные, по 1-394 |
45
|
101.3 | 4.7 | 9 | 0.4 |
| Нектарин |
140
|
61.6 | 1.5 | 0.4 | 12.4 |
| Молоко Oatly без лактозы лёгкое 1,5% |
200
|
90 | 2 | 3 | 13 |
| Чернослив (слива сушеная) |
16
|
41 | 0.4 | 0.1 | 9.2 |
| Фтор в капсулах Flux 0.75 |
2
|
3.6 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 804 | 375 | 11.3 | 13.2 | 57.1 |
| Итого за день | 3399 | 1848.9 | 85.8 | 71.3 | 221.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шоппинг
1 |
Итог |
|
Время |
115 |
115 |
Результаты за день
Энергозатраты: 273.2 ккал
Время: 115 мин
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
