Приступы голода

У меня дикие приступы голода. Когда не тренируюсь по-серьёзному, то ещё более-менее. Но час на велотренажёре - и срыв обеспечен. Правда, как правило, не слишком большой. Не больше 300 калорий. Хватает на бутерброд, горсть салата и стакан молока без лактозы. Иногда ещё плюс фрукт. Последнее время эти срывы происходили почти каждый раз в день тренировок.
Сегодня я посчитала, посмотрела и поняла, почему это происходит. При моём (жутком) весе, для сохранения массы тела требуется в сутки примерно 2600 Ккал. Я понимаю, что это ужасно, но что есть, то есть. "Коридор" стоит на 1448-1634 Ккал, т.е. на 1000-1200 Ккал ниже нормы. А я ещё и тренируюсь. Сегодня, например, почти 800 Ккал в тренировку сожгла. Если бы мне не требовалось худеть, то я могла бы запросто сегодня "нажрать" на 3400 Ккал и вес бы остался прежним.
Сегодняшняя "недостача" в примерно 1800 Калорий - это чересчур много. Я после тренировки сонная, вялая, словно больная. Короче, сначала я хожу, мёрзну, сплю на ходу и психую, потом всё равно сожру свой бутер и сижу, трахаю себе мозги на тему, почему я это сделала. Или могу уснуть где-то не в самом удобном месте (на горшке, перед компом и т.п.)
Вместо того, чтобы мучиться, думаю, разумно записать себя в категорию с "лёгким физическим трудом"?Там нормы чуть-чуть повыше и мои добавочные бутер с молоком не будут выглядеть преступлением. С другой стороны, это выглядит читерством. У меня сугубо сидячая работа. И когда я не тренируюсь, то выдержать норму в течении дня великой проблемы не составляет.
Что посоветуете?