Печенька-Надюха
04.08.2014 02:00
Дневник питания и тренировок за 03.08.2014
Опять перебор. Пришлось ради этого покрутить обруч, хотя сегодня не
планировала тренировок. Но щи уж больно вкусные сварила, хотя и
достаточно постные. Аж две тарелки в обед влезло. 
Сначала сама,
потом ещё и с ребёнком. Короче, меньше надо жрать.
Сначала сама,
потом ещё и с ребёнком. Короче, меньше надо жрать.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина особая |
40
|
50.4 | 7 | 2.5 | 0 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Подсолнечное масло, среднеоленовое, для жарки и заправки салатов, для пищевой промышленности |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Нектарин |
125
|
55 | 1.3 | 0.4 | 11.1 |
| Хлеб без глютена Rustico |
22
|
49.3 | 1 | 0.7 | 9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
18
|
74.3 | 0.5 | 2.8 | 11.7 |
| Железо-2 в капсулах |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магнезия капсулы от Nicoplus |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивитамины от Nicoplus |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хром в капсулах |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
150
|
16.1 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Итого | 771 | 484.5 | 25.7 | 22.5 | 42.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из сайды с паприкой |
238
|
104.2 | 12.6 | 1.7 | 9.8 |
| Снеток солено-сушеный, полесский |
5
|
13.2 | 2.3 | 0.4 | 0 |
| Сельдерей корень сушеный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 243 | 117.4 | 14.9 | 2.1 | 9.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с бараниной вар.1 |
879
|
415.8 | 39.6 | 17.6 | 24.6 |
| Хлеб без глютена Rustico |
22
|
49.3 | 1 | 0.7 | 9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1301 | 465 | 40.5 | 18.3 | 33.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
135
|
59.4 | 1.4 | 0.4 | 11.9 |
| Черника |
78
|
34.3 | 0.9 | 0.5 | 5.9 |
| Крекеры сладкие Ritz красная пачка 1 пачка 31,6 г |
19
|
87.4 | 1.6 | 3.4 | 12.4 |
| Мороженое лёгкое (62 г порция) |
61
|
79.3 | 2.1 | 3.1 | 9.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 493 | 260.4 | 6 | 7.4 | 39.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с бараниной вар.1 |
449
|
212.4 | 20.2 | 9 | 12.6 |
| Хлеб без глютена Rustico |
31
|
69.4 | 1.4 | 1 | 12.7 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 305.6 | 22.1 | 12 | 26.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко Oatly без лактозы лёгкое 1,5% |
200
|
90 | 2 | 3 | 13 |
| Фтор в капсулах Flux 0.75 |
2
|
3.6 | 0 | 0 | 6 |
| Клубника |
68
|
27.9 | 0.5 | 0.3 | 5.1 |
| сухари ржаные |
10
|
34 | 1 | 0.2 | 6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
36
|
5 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 516 | 160.5 | 3.9 | 3.5 | 30.7 |
| Итого за день | 4024 | 1799.5 | 113.2 | 66.4 | 187.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Обруч тяжёлый 1,5 кг
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Пешая прогулка с семьёй
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 124.8 ккал
Время: 30 мин
Новые рецепты
Селёдка под шубой `Качковская`
67.7
5.2
2.2
6.9
22
Вареная колбаса Мортаделла
166.6
16.6
10.2
1.1
5
Вафли из нутовой муки с кабачком
114.2
7
3.9
10.7
12
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
06-06-2025
Дневник питания за 06.06.2025
Я начала бегать 2,5 месяца назад. Первые две неде...
05-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Сегодня бег по кругу: 500 метров в одну сторону и...
Лучшие рационы
