Печенька-Надюха
01.08.2014 02:47
Дневник питания и тренировок за 31.07.2014
Наконец-таки более-менее нормальный день. Всё в рамках границ.
Хотя, вместо тренировок три часа отмывала кухню перед приездом
матери. Забавно, что пришлось съесть кусочек шоколада. Это был
лучший способ нормализовать углеводы и жиры.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб без глютена Rustico |
22
|
49.3 | 1 | 0.7 | 9 |
| Помидор (томат) |
140
|
27.9 | 0.8 | 0.3 | 5.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Паштет куриный от STABBURET 100G |
25
|
33.8 | 2.3 | 2.3 | 1.3 |
| Железо-2 в капсулах |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магнезия капсулы от Nicoplus |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивитамины от Nicoplus |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хром в капсулах |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 441 | 190.2 | 10.5 | 9.1 | 16.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец с кожурой |
150
|
22.5 | 1 | 0.2 | 4.7 |
| Перец сладкий зеленый |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Помидор (томат) |
130
|
25.9 | 0.8 | 0.3 | 5.5 |
| Чеснок, порошок |
1
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Макрель в томате от Stabbur 6x22 г |
22
|
38.9 | 2.1 | 2.6 | 1.5 |
| Хлеб без глютена Rustico |
22
|
49.3 | 1 | 0.7 | 9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 795 | 219 | 6.1 | 10.5 | 24.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый свежий |
100
|
55 | 5 | 0.2 | 8.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 55 | 5 | 0.2 | 8.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица Thai Chicken от Findus |
300
|
390 | 18 | 12 | 48 |
| Ветчина особая |
80
|
100.8 | 14.1 | 5 | 0 |
| Помидор (томат) |
230
|
45.8 | 1.4 | 0.5 | 9.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
17
|
70.2 | 0.5 | 2.6 | 11.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
150
|
21 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1177 | 627.8 | 35.3 | 20.3 | 71.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось копчёный нарезка "колбасой" ломти15 г |
45
|
94.5 | 9.9 | 5.9 | 0 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Хлеб без глютена Rustico |
22
|
49.3 | 1 | 0.7 | 9 |
| Фтор в капсулах Flux 0.75 |
2
|
3.6 | 0 | 0 | 6 |
| Кукурузные палочки "Тигрёнок" польские |
10
|
38.2 | 0.7 | 0.1 | 8.4 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Шоколад горький Rema 1000 |
22
|
110.2 | 1.3 | 6.2 | 11.7 |
| Нектарин |
129
|
56.8 | 1.4 | 0.4 | 11.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 732 | 517.5 | 27 | 24.8 | 49.2 |
| Итого за день | 3845 | 1627 | 83.9 | 64.9 | 174.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лёгкая уборка
1 |
Итог |
|
Время |
195 |
195 |
Пешая прогулка с семьёй
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1122.9 ккал
Время: 255 мин
