У кого-нибудь ещё была такая проблема? Я перешла в дневнике тренировок с Лайт на Про. И все тренировки, калории и часы, которые были у меня зарегистрированы в Лайте с 14го по 21е просто сгорели к чёрту. В результате, у меня в статистике стоит, что я сожгла за 10 дней меньше 3 тысяч калорий. Осталась только статистика за два последних дня. Такое чувство, что я потеряла всю работу за неделю. Теперь мой отчёт за период тренировок выглядит, словно я ваньку валяла. Это реально демотивирует.

В первый раз нормальная калорийность без превышений. И нет режущего чувства голода. После двух дней со срывами, пищевой истерикой, стыдом и страхом. Я была голодна. И это чувствовалось ужасно. У меня была паника и я рыдала, что боюсь снова голодать.
Сегодня пересмотрела несколько правил. Во-первых, обнаружила, что тосты ничуть не меньше по калорийности, чем нормальный хлеб. На хрена тогда грызть сухарики, если от них никакого толку? Впервые взяла с собой на работу обычные ломти, если можно называть обычным хлеб без глютена.
Во-вторых, поняла, что нужно брать и наваливать много салата, ведром. Худеть значит есть не меньше, а больше. Плюнула на то, что другие скажут и взяла здоровенную банку травы с ложкой песто.
В-третьих, решила, что пора поднимать норму жира. Не будет достаточно жира - не будет достаточно сытости. Песто мне сейчас не особо нравится, но придётся есть. Ещё я купила масло с пряностями и достаточно жирный паштет, какой-то байерский. Зато без муки или иного глютена. И в крохотных баночках. Одна баночка считается на один двойной бутерброд - как раз для плотного завтрака. Прикреплен дневник питания

Ну вот и первый срыв. Вчера терпела целый день, а ночью сорвалась. К счастью, срыв пошёл больше на нормальную пищу, а не на всякое говно. Так что калорийность поднялась терпимо. А учитывая, что несмотря на дикую жару, я ещё и смогла немного потренироваться вечером, то даже не превысило израсходованное. Так что паниковать не хочу.
Не знаю, как народ держится, но мне 1600 калорий в сутки постоянно мало. Я поняла, что это из-за того, что в будни я очень мало сплю. Нормально в будни 5,5, от силы 6 часов сна. Есть обычно прекращаю за 2 часа до сна. В выходные отсыпаюсь по 9 часов в сутки, потому даже проголодаться не успеваю. Приходиться запихивать в себя минимальную физиологическую норму. Знаю, что могла бы этого не делать. Но я не желаю даже начинать шутить со своим обменом веществ, учитывая прежние проблемы.

Кстати, есть за два часа до сна прекращаю не потому, что худею, а зубов жалко. За это время флора-фауна во рту как раз стабилизируются достаточно, чтобы утром на языке не было белого налёта. А иначе, у меня зубы настолько плотно друг к другу стоят, что ни чистка, ни полоскание не помогут вывести всё г... между зубами. И это притом, что я фанатик в отношении чистки зубов. Всё делаю по правилам, как стоматолог учил (10 проходов щёткой, зубная нить, чистка дёсен-нёба-языка-щёк, плюс полоскание если нужно). Прикреплен дневник питания

Привет. Меня зовут Надя, что из ника тоже видно. ))) У меня 164 см роста и аж 124 кг веса. Что, собственно, меня ужасает. История тут не слишком веселая. Пугать народ рассказами про страшное детство и неудачные браки не хочется. Короче, по итогам второго развода я осталась за границей, в стране, где жратва более-менее дешёвая, а всё остальное дорогое. (Норвегия имеет самые высокие цены в мире почти на всё). Как это водится у нашего брата-эмигранта, работа была мытьё полов, а поскольку денег хотелось сильно, то и пахала до полусмерти. Что аукнулось. Год на больничном, потом масса времени на реабилитации. Ну и активное жаление себя, бедной деточки. Нет, не под пирожные и конфеты, а под килограмм - другой фруктов в день. За это время боли в ногах-руках прошли, а килограммов очень даже прибыло.
Я итак никогда худенькой не была, но тут меня окончательно и бесповоротно развезло. А учитывая, что после тяжёлой физической работы у меня появился страх к любого рода физической активности, включая мирные прогулки по парку (зверски ноги болели), то сбросить это дело оказалось нереально.

Последний год я, наконец, решила, что меня это достало. Взяла за жабры врача на предмет обмена веществ. В результате сейчас принимаю гормоны щитовидки, которых, оказывается, не хватало. Начала ездить на велосипеде после работы (машины у меня нет, но живу от работы в 5 минутах ходьбы). Ну и забрела в МЗР.

Как-то случайно вышло. Хотела посмотреть, насколько мне нужно снизить калорийность, чтобы похудеть и сохранить нормальный вес в будущем. А нашла нечто гораздо большее.

Завтра будет неделя, как я на МЗР. Уже обнаружила, что в будни переедала, а в выходные недоедала. )))) Забавно. Всегда думала, что наоборот.
Ещё обнаружила кучу всякого-разного, что о себе не знала. Например, что я пихаю майонез во всё, что только можно и нельзя. Значит, есть что исправлять.