03.11.2014 15:45

Дневник питания и тренировок за 02.11.2014

Подзапустила я себя и свой дневничок.
Свой дневничок - лениво заполнять и отмечаться. Это ж надо думать что писать))

Себя - почему, не знаю. Страх сковывает от понимания того, что "я такая уже не буду никогда". Последнюю неделю думала, почему так сложно, почему так сильно не хочется худеть, почему, почему, почему.

Понятно, что боюсь, но вот боюсь чего?

То ли внимания мужчин (почему-то я полном состоянии я себе отказываю в этом) - хотя тут я пошла от мозгов и от противного. Стала замечать на себе взгляды, стала больше следить за собой, то есть всеми силами делаю так, чтобы быть желанной и сексуальной вне зависимости от своих габаритов - так и выпинываю первого кита из-под мира моих страхов и иллюзий

То ли внимания маньяков - да, почему-то такой "пунктик" у меня есть. Видать, наработан постоянным объяснением мне в детстве где водятся маньяки и что с ними делать. Я же даже гопоты в своих "ужасных" районах не видела. Но с этим китом бороться тоже можно - бегать (чтобы быстро убегать, если что), завести себе шокер (которые, зараза, сейчас сложно купить) и пойти на самооборону. Последней, кстати, в своём районе не нашла, но и времени и желания туда ходить пока что тоже нет. ну и фиг с ними, кит-то выбивается не спортом, а аргументами

Ну а третий кит - это одежда. Или деньги. Или и то, и другое сразу. Потому что я прекрасно понимаю, что ещё 3-5 кг и мне мой гардероб придётся менять совсем - от слова "полностью". Я и так уже их части своих вещей выпадаю, а нужно будет менять все-все-все. А это дорого (если хорошее) или долго (если дешёвое, но терпимое). Тут в помощь Третьему Киту просыпается Жаба. Единственный логичный аргумент, который эти двое приемлют - что раз уж собралась худеть, то лучше сделать это быстро и сразу до "конечных" результатов. потому что худеть пол 5 кг в год, как я это сделала в прошлом году - совершенно нерентабельно. переодеваться тогда тоже придётся каждый год. И дело ж ведь не в "две кофточки купить", а целый, чтоб его, гардероб. От красивого белья, из которого я 100% выпаду до платьев и пальто. Я, конечно, борюсь с привычкой не тратить на себя денег вообще. Последние полгода активно борюсь, многое себе позволяю и если год назад мысль поменять гардероб меня пугала просто адово, то сейчас это мелкая тревога. Этого кита пилю давно. Медленно и постепенно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная масса сладкая с ванилином 20,0% жирности	150	430.5	17.3	30	21.8
Картофельные чипсы, из сухого картофеля, со вкусом сметаны и лука	10	54.7	0.7	3.7	5
Итого	160	485.2	17.9	33.7	26.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко сушеное	50	126.5	1.1	0.1	29.5
Итого	50	126.5	1.1	0.1	29.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	70	315	4.3	12.7	46.1
Картофельное пюре по 1-208	250	187.5	5.3	2	36.8
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	425	529.5	9.8	15.2	88.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	300	174	2.1	3	33.6
Кедровый орех	10	67.3	1.4	6.8	1.3
Итого	310	241.3	3.5	9.8	34.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	30	135	1.9	5.4	19.8
Итого	30	135	1.9	5.4	19.8
Итого за день	975	1517.4	34.1	64.2	201.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катрина *** 03.11.2014 16:14

Вы просто устали. Отдохнете немного, и снова в путь отправитесь. Думаю, победа над лишним весом даст силы победить и китов, и жабу.

Виктория 03.11.2014 16:22

Не хочется - не худейте, в чем проблема. Это же Ваше тело и Ваша жизнь. Живите сегодняшним днем.
Но вот когда лет в 50-60 припрут проблемы со здоровьем, будет уже гораздо труднее что-то изменить.

03.11.2014 16:40

Не. Такие бессознательные страхи не ценой одежды объясняются. Вам нужен психоанализ, и не каждый с ним сам справится. Возможные причины страхов:

проекция детских-родительских пугалок
страх быть красивее мамы (с подросткового возраста)
страх женской ненависти (вашего окружения)
страх неумения правильно вести себя с пристающими мужчинами
страх разрушить семью изменой
и пр, и пр, и пр. (блог Светлячка, наверное, перечитать стоит )

это психологическая работа на месяцы, как минимум.

Галин@ 03.11.2014 16:47

Самокопанием можно заниматься до бесконечности. Как выразился однажды один из пользователей (к сожалению, не помню, кто) "Просто вам не надоело быть толстой, вас не достало". Вот когда вас достанет, вы просто возьмёте и похудеете. И никаких препятствий не будет.

03.11.2014 16:49

Катрина К., Спасибо за поддержку)))
Я тоже так подумала, что наверное зависание в районе 73 как закрепление принципиально нового результата. то есть похудела-посидела - набралась сил - пошла худеть дальше. подумалось, даже и продолжать так делать ступеньками. Сделать следующую ступеньку в районе 68-69 и там тоже потом "посидеть" пару неделек, чтобы успокоиться, принять себя и найти сил пойти дальше.
спасибо-спасибо-спасибо)
Вы меня вдохновляете)

Галин@ 03.11.2014 16:52

AlucoStrix, Не переживайте, я каждые 3-4 кг зависаю, потом худею дальше. Считаю, что это хороший темп. Организм же тоже не железный, его нужно и пожалеть и поблагодарить за сброшенные кг))))

03.11.2014 16:56

med-ved,

* про маньяков - это и есть родительская пугалка, мамина и бабушкина.
* страх оказаться красивее мамы - задумалась, сначала мысленно засмеялась, потому как, что называется, и лошадь, если не загнанная у меня красивее мамы. А потом поняла, что, пожалуй, тут вы правы. Потому как выглядела я всегда просто ужасающе. Хорошая мысль, спасибо
* женской ненависти не боюсь, так как окружение преимущественно мужское. А женское - тщательно подобранное или тщательно отгоняемое)
* неумение себя правильно вести - есть
* и страх измены есть. Был, по крайней мере. Пока парень был, вообще с другими мужчинами боялась общаться.

Я в терапии с июля. Многое сдвинулось. И в женственности тоже.
Я ваши мысли и подсказки утащу к себе в работу, если вы не против. О многих из них даже не задумывалась. Спасибо

03.11.2014 16:56

med-ved, а светлячка я впервые вижу =)
Популярен?)

03.11.2014 16:59

Галин@, тут вопрос в том, кто перевесит: страхи или полнота.
В моём случае у меня страхов слишком много. И демонов внутренних. Они ослабевают, вес уменьшается. Даже без особых стараний с моей стороны. А бывают и рецидивы - когда снова всё плохо и мир враждебен. Тогда вес снова идёт вверх.

Только, чувствую, скоро настанет тот момент, когда пройденного пути мне будет слишком жалко чтобы с него сходить. Я так в музыкалке 4 из 7 лет отучилась - потому что бросать было каждый раз всё обиднее - ведь осталось-то "всего ничего"

03.11.2014 19:14

AlucoStrix написал:
и лошадь, если не загнанная у меня красивее мамы. А потом поняла, что, пожалуй, тут вы правы. Потому как выглядела я всегда просто ужасающе. Хорошая мысль, спасибо

Здесь разделяйте два принципиально разных момента.

дочь просто копирует позицию матери по отношению к мужчинам и к себе
дочь, бессознательно замечая, как мать страдает, видя вокруг более красивых женщин, "делает маме приятное", пресекая свои желания стать красивой.

Это 2 совсем разных мотива, (хотя один с другим может и сочетаться).

Галин@ написал:
Как выразился однажды один из пользователей (к сожалению, не помню, кто) "Просто вам не надоело быть толстой, вас не достало". Вот когда вас достанет, вы просто возьмёте и похудеете. И никаких препятствий не будет.

Вы, наверное, даже не представляете, какие жуткие завихрения бывают в мозгах! Человек 100500 причин придумает, чтобы убедить себя, что его это "вообще не достает". И нередко бывает, что только похудев, признается себе, как его эти доставало и психически травмировало.

03.11.2014 19:27

AlucoStrix написал:
а светлячка я впервые вижу =)

Ой. Это вам занятие на ближайшие полгода Широкая улыбка

. ЖЖ-Псевдоним Светланы Бронниковой, практикующего психолога и к.м.н.. Занимается расстройствами пищевого поведения в какой-то крутой голландской клинике этого профиля, и сейчас, как я понял, что-то будет развивать в России.
Вам читать обязательно.
Не путайте случайно с каким-то абстрактным "светлячком" здесь, если упоминается Светлячок - это Бронникова и ее блог / методики.
___
Да, и добавлю про пункт 2: была зависть матери или нет - это важно, попытайтесь это понять, чтобы не передать детям, если что.

04.11.2014 12:19

med-ved, пожалуй, тут и правда некоторое причудливое сочетание. Матушка у меня сама не умеет за собой следить, что, наверное, на её психике тоже отразилось. И меня не научила в своё время.

04.11.2014 12:21

med-ved, светлячка в закладки уже добавила, буду почитывать постепенно.

А насчёт второго... Пока своих детей у меня нет и в ближайшее время не планирую. Есть у меня подозрения, что именно потому, что не смогу их спокойно вырастить, пока сама в неадеквате в плане психологического состояния. Хочу сначала сама вырасти в этом плане. Благо, время (хоть и немного) ещё есть

04.11.2014 12:22

med-ved, Спасибо за советы огромное!
Теперь хоть знаю куда работать в этом направлении.
А то методики практические - это, конечно, хорошо. Но применять их мне что-то всегда мешало. Буду пробовать)

04.11.2014 12:38

Lenochek, дискомфорт - найти деньги на новый гардероб)
А с остальным согласна. Спасибо)

Галин@ 04.11.2014 13:13

А по-моему, на зиму не проблема одеться. Покупаете джинсы - стрейч и свитера - водолазки, так, чтобы еле налезло, когда похудеете на пару размеров, они будут вам в самый раз))). А у меня проблем с одеждой вообще нет ( просто я плюшкин и ничего не выбрасываю) Сейчас ношу старые вещи, которые когда-то были мне малы и пылились в кладовке)))

04.11.2014 14:55

Галин@, джинсы и свитера, особенно обтягивающие - дааааалеко не офисный дресс-код Подмигиваю

)
А со старыми вещами тоже сложно - старые "маленькие" вещи либо детские/подростковые (я раньше 70 никогда не весила), либо давно отданы (т.к. всегда были друзья/соседи/родственники, "кому надо" и не верила я, что буду уменьшаться)

Галин@ 04.11.2014 15:06

AlucoStrix, Насчёт рабочей одежды, как я вас понимаю, сама хожу в форме на 3 размера больше, как мешок висит))). Меня коллеги уже затюкали, чтобы новую купила, а мне денег жалко, вдруг я ещё похудею и новая тоже велика станет.

Дина *** 04.11.2014 15:49

Тата Тата написал:
давайте не будем боятся

эх вашими бы устами.. было б так просто перестать бояться и все. я вот тоже уже 2 месяца топчусь на месте, в каком-то жизненном тупике, боюсь выбираться

04.11.2014 16:05

Галин@, вот! Именно эта мысль, собака, и покоя не даёт)))))
Вроде как и купить бы неплохо - но ведь вдруг ещё похудею?))

Ennija 04.11.2014 16:10

AlucoStrix написал:
либо давно отданы (т.к. всегда были друзья/соседи/родственники, "кому надо" и не верила я, что буду уменьшаться

Так наоборот надо - отдавать большие вещи, как то, что больше не пригодиться и бережно хранить хорошие вещи маленького размера в уверенности, что вот еще рывок, и можно будет их одеть.

04.11.2014 17:00

Ennija, это было лет пять назад))))) Тогда никакого стремления не было)

Ennija 04.11.2014 17:27

Ну тогда после достижения идеального веса накупите себе очень удобных и качественных шмоток в стиле, который никогда из моды не выйдет (классические костюмы, джинсы, качественные свитера без наворотов) и придерживайтесь такого образа жизни, чтобы эти вещи заменялись только в случае материального износа (причем взамен приобреталось что-то аналогичное, но не большего размера). Лично меня достаточно сильно подстегнуло то, что вдруг обнаружила, что уже с трудом влезаю в свои любимые вещи.

04.11.2014 17:57

Ennija, да оно понятно))
Дело ж ведь не в конечном весе, а в промежуточных)
А этап "влезть обратно в любимые вещи" уже пройден. Собственно, сейчас в них и хожу. Похудела в первый раз я год назад, оптом на 12 кг, тогда и повлазила обратно. А сейчас уже влазить обратно уже некуда))))

Сияна 04.11.2014 19:31

Очень интересная тема. У меня тоже вес остановился и понимаю не потому, что я не правильно питаюсь. А что-то пугает. Гардероб уже весь поменяла, с коллегами отношения пересмотрела. Многие близкие знакомые отошли в сторону из-за того что я изменилась внешне. Но видимо что-то ещё осталось. Муж любит полненьких и часто говорит с упрёком "Скоро как борона будешь" )) Но всё равно не сдаюсь. Сорвусь и опять за ум берусь)

05.11.2014 00:05

Сияна, муж - это существенный демотиватор, сочувствую =(((