13.10.2014 10:47

Дневник питания и тренировок за 12.10.2014

Блок 3

Что-то в этом блоке у меня вес гулял как умалишённый. Всерьёз вчера думала не делать "перерывного" дня, а продолжить "тянуть лямку". Видать, организм почуял недалное и показал сегодня на весах 71.3.

Дам ему ещё пару шансов) Может, ему время нужно привыкнуть к тому, что раз в несколько дней ему "всё можно"? Подмигиваю

Хотя с такими скачками, может, к следующему блоку уже будет 70.7? =)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	1500	0	0	0	1.5
Шалена Бджілка - 6гр	30	96	0	0.1	23.7
Котлета по-киевски	120	304.2	29.2	17.6	7.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Соус майонез с хреном	10	52.2	0.3	5.4	0.5
Итого	1860	654.2	37.9	25.3	69.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты отбивные из свинины, по 1-414	75	352.5	13.1	30.2	6.6
Рагу овощное по 1-226	80	72.8	1.5	3.6	8.5
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	70	251.3	1	5.7	48.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	730	696.6	15.6	39.6	68.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	130	61.1	0.5	0.4	13.4
Итого	130	61.1	0.5	0.4	13.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бисквит из яичных белков	80	255.4	8.9	9.8	35
Итого	80	255.4	8.9	9.8	35
Итого за день	2800	1620.8	65.3	68.6	187.5