29.09.2014 12:10

Дневник питания и тренировок за 28.09.2014

День 14 и последний.

Не хватило у меня нутра выдержать правильно все 30 дней, увы((((.
Один день расчётный сверх меры был и один - я себе простила. Второй - это уже система, так что дальше есть два варианта - врать с дневнике, что не логично т.к. интернет штука анонимная, да и в жизни тоже проще признаться. Или закончить марафон, его не добежав. Выбираю второй вариант.
Так что начну квест с начала через некоторый перерыв.

Итоги:
- спустилась под 75 и даже 73 кг (сегодня, думаю, все ещё меньше 73, до весов не добралась, завтра посмотрю
- радует, очень-очень радует линия потребления энергии - раньше это был белый шум, теперь - кардиограмма. Радует, честное слово.
- грустно, что "ниасилил". Ну да ладно, на этом жизнь не заканчивается, и без квестов можно продолжать питаться правильно.

а так - увы и ах, грустно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Помидор (томат)	100	19.9	0.6	0.2	4.2
Свинина беконная	30	95.4	5.1	8.3	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	380	424.2	28	27.8	15.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье	70	292	5.3	8.3	52.4
Кофе растворимый, сухой	200	237.4	30	7.2	14
Итого	270	529.4	35.3	15.5	66.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слойка с ветчиной - РОСТ	150	311.4	19.7	18	19.1
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Итого	350	455.4	20.9	19.2	49.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки	10	55.6	2	5	0.7
Итого	10	55.6	2	5	0.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, жареные с солью	75	430.5	22.4	36.8	6.2
Груша	400	188	1.6	1.2	41.2
Помидор (томат)	200	39.8	1.2	0.4	8.4
Итого	675	658.3	25.2	38.4	55.8
Итого за день	1685	2122.9	111.3	105.8	192.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Stefanie 29.09.2014 13:31

а в чем была суть квеста?

29.09.2014 13:56

Стефания Гурбич, 30 дней не вылазить за рамки коридора калорийности

29.09.2014 14:04

AlucoStrix написал:
не вылазить за рамки коридора калорийности

А стоит ли себе трудности создавать. Ну 1 раз за 7 лней съедите больше. Не похудеете в эти дни. Будете худеть на 15% медленнее. Зато нормально себя чувствовать.

29.09.2014 14:12

med-ved, очевидно, капитан)
Соль была в квесте и в создании привычки следовать своим заявлениям. Не в похудении =)