Дневник питания и тренировок за 26.09.2014
День 12. Спортивный
Вчера после того, как опубликовала дневник, были ещё томаты и виноград.Так что проштрафила я вчерашний день, что очень жалко. Чтобы не прерывать последовательность - накидываю своерх своего квеста 2 дня и продолжаю.
сегодня был мега-энергетичный денб. велосипед, много и радостно, особенно вечером. И скалодром. Скалодром - это офигенно! мальчик-инструктор - вообще няша-няша, (какая спина! А какая улыбка!!!)
Полазили с подругой продуктивненько. единственное, я поняла, что на скалодром надо лезть без ногтей. А то свои там реально можно сотавить. Дали попробовать скальники - смогла забраться по мнусовке под 45 градусов метра на 3-3,5. Правда, с дополнительной опорой для ног в начале. Но это ни разу не отменяет, что я няша-няша-няша.
Вот как-то так.
Завтра надо ехать в центр учить детей. размышляю - ехать ли на велике. С одной стороны, спортивно и удобно. С другой - переодеваться в школьном туалете явно не удобно))
Вчера после того, как опубликовала дневник, были ещё томаты и виноград.Так что проштрафила я вчерашний день, что очень жалко. Чтобы не прерывать последовательность - накидываю своерх своего квеста 2 дня и продолжаю.
сегодня был мега-энергетичный денб. велосипед, много и радостно, особенно вечером. И скалодром. Скалодром - это офигенно! мальчик-инструктор - вообще няша-няша, (какая спина! А какая улыбка!!!)
Полазили с подругой продуктивненько. единственное, я поняла, что на скалодром надо лезть без ногтей. А то свои там реально можно сотавить. Дали попробовать скальники - смогла забраться по мнусовке под 45 градусов метра на 3-3,5. Правда, с дополнительной опорой для ног в начале. Но это ни разу не отменяет, что я няша-няша-няша.
Вот как-то так.
Завтра надо ехать в центр учить детей. размышляю - ехать ли на велике. С одной стороны, спортивно и удобно. С другой - переодеваться в школьном туалете явно не удобно))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пончики |
100
|
328.7 | 6.7 | 14.7 | 45.1 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 250 | 399.2 | 7.3 | 15.2 | 60.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
450
|
211.5 | 1.8 | 1.4 | 46.4 |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
120
|
180 | 8.9 | 10.9 | 11.5 |
| Итого | 570 | 391.5 | 10.7 | 12.3 | 57.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Яблоко |
400
|
188 | 1.6 | 1.6 | 39.2 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1705 | 309 | 2.6 | 2.7 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слойка с ветчиной - РОСТ |
150
|
311.4 | 19.7 | 18 | 19.1 |
| Мармелад желейный |
60
|
192.6 | 0.1 | 0 | 47.6 |
| Итого | 210 | 504 | 19.7 | 18 | 66.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
200
|
39.8 | 1.2 | 0.4 | 8.4 |
| Итого | 200 | 39.8 | 1.2 | 0.4 | 8.4 |
| Итого за день | 4435 | 1643.5 | 41.5 | 48.5 | 258.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велосипед (20 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
альпинизм
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1009.7 ккал
Время: 100 мин
2
3
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
Да и учитель в спортивных трениках - это как-то не айс.