Чем набираете жиры?
Уже не первый раз встречается такая картинка:
Белки в норме, углеводы в норме, но адский недобор по жирам и, соответственно, надо добирать калораж.
Ужинать я ещё буду, конечно, но обычно это - фрукты или чего под руку попадётся, чаще всего - углеводы. Жиров в чистом виде у меня и в холодильнике-то нет. разве что масло, но его ест просто так изврат полнейший.
Выпадать из коридора в минус я не хочу - и так каждый день на велике гоняю и дефицит калорий получается приличный. Чем восполнить, кто подскажет?
Белки в норме, углеводы в норме, но адский недобор по жирам и, соответственно, надо добирать калораж.
Ужинать я ещё буду, конечно, но обычно это - фрукты или чего под руку попадётся, чаще всего - углеводы. Жиров в чистом виде у меня и в холодильнике-то нет. разве что масло, но его ест просто так изврат полнейший.
Выпадать из коридора в минус я не хочу - и так каждый день на велике гоняю и дефицит калорий получается приличный. Чем восполнить, кто подскажет?
17.09.2014 19:56
Семечки. Заодно там фолиевая, вит. Е, кальций, омега-6...
Иринка
17.09.2014 19:58
Маслице растительное можно пить ложками или в капсулках, например
зародышей пшеницы) Там и витаминки заодно, и омеги.
Светлана
17.09.2014 19:58
У меня так тоже часто бывает. Я добиваю орехами обычно,
правда сегодня нашла авокадо в холодильнике, очень обрадовалась.
Добила жиры им, вкуснятина)
Светлана Ендальцева
17.09.2014 20:45
Печень трески можно ,тоже сегодня добавила.У меня тоже недобор всё
время по жирам.
Остапенко Лилия
17.09.2014 21:06
Вчера у Вас было совсем не плохо с жирами. Так что посмотрите свой
вчерашний дневник. А сегодня трудно посоветовать, т.к. дневник еще
не опубликован.
Светлана
Ендальцева, вот с этим у меня беда))))
Мало того, что рыбу не люблю, так ещё и всякую печень-почки-сердечки0кишки и всё, что не мясо вообще не ем. Смотрела-смотрела в рейтингах на полезность этого продукта - а заставить себя его не то что съесть, а даже купить - не могу.
Мало того, что рыбу не люблю, так ещё и всякую печень-почки-сердечки0кишки и всё, что не мясо вообще не ем. Смотрела-смотрела в рейтингах на полезность этого продукта - а заставить себя его не то что съесть, а даже купить - не могу.
Остапенко
Лилия, посмотрела, по вашему совету)
Но там были случайности в виде сырковой массы (которой у меня не водится обычно) и плавленного сырка (который у меня для экстренных случаев отсутствия еды в холодильнике). А чипсы бы переполнили углеводы так, что ужас-ужас.
Но мысль держать немного сырковой массы для жиров - хорошая идея, спасибо)
Но там были случайности в виде сырковой массы (которой у меня не водится обычно) и плавленного сырка (который у меня для экстренных случаев отсутствия еды в холодильнике). А чипсы бы переполнили углеводы так, что ужас-ужас.
Но мысль держать немного сырковой массы для жиров - хорошая идея, спасибо)
