17.09.2014 00:04

Дневник питания и тренировок за 16.09.2014

День 2.
В коридор вписалась, снова это оказалось не так сложно, как казалось
Вечером адски хотелось салатика - всё боялась, что не влезет - влез, ещё и фруктами пришлось догонять.
Белки чуть вылезли - это норм, больше не меньше, у меня давно и качественно дефицит белка, глядишь, организм чуть восполнит.

***

Сегодня мне доделали плинтус в коридоре. Расстроилась. Выглядит стык разных плинтусов в коридоре и комнате очень стрёмно. Надо было делать везде одинаковый. Подумываю купить тёмную плёнку и заделать промахи.
А чёрный плинтус при белых стенах и светлом паркете смотрится краааасиво, любуюсь
Жалею только, что затупила такой же сделать в коридоре. Сильно-сильно-сильно жалею. И дурой себя называю. Прям не знаю, куда деться от обиды на себя.

Ладно, поживу до выходных так, а потом таки попробую темную плёнку.
На худой конец всегда есть маркер Подмигиваю

(шучу!)

Как бы так не корить себя за свои ошибки? Кто умеет?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный	120	285.6	14.4	19.8	11.4
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1520	379.6	15.2	20.6	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	190	181.2	41.2	1.5	0.8
Панировочные сухари	7	27.7	0.9	0.4	4.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	20	31.7	2.6	2.3	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	10	15.9	1.3	1.2	0.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	327	303.5	46.4	5.7	15.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	100	269	21.4	19.2	2.3
Итого	300	363	22.2	20	21.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Неаполитанский - DIGMA	250	184.3	10.5	5.5	23
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	250	0	0	0	0.3
Картофельные чипсы, обычные, на частично гидрогенизированном соевом масле, несоленые	30	160.8	2.1	10.4	14.4
Итого	530	345.1	12.6	15.9	37.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	100	19.9	0.6	0.2	4.2
Виноград	300	216	1.8	1.8	46.2
Итого	400	235.9	2.4	2	50.4
Итого за день	3077	1619.9	95.7	64.8	158.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

велосипед (20 км/ч)

	1	Итог
Время	40	40

Результаты за день

Энергозатраты: 354.9 ккал

Время: 40 мин

18.09.2014 02:08

ВАРВАРА ВАРИНА, про "доедали плинтус" - это просто шикарно))))))) Хорошо

Заодно и "рецепт" ваш по "засмеять ошибку" применили))))))))))) СПАСИБО, вы сделали мне настроение этим вечером))))
Сижу теперь, смотрю на плинтус и думаю - как же ж его есть?)))))))