Блог Кулинарная книга База продуктов

11.08.2014 23:58

Дневник питания и тренировок за 11.08.2014

Ну у меня и колбаса в графиках энергозатрат - энергопотреблений)))
Пора устаканивать-уравновешивать.
Ну или хотя бы делать так, чтобы они колебались синхронно)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	60	211.2	7.4	3.7	37.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	300	261	15	9.6	25.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Компот из черной смородины и калины без сахара	300	28.5	0.6	0.3	5.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1065	567.7	23.4	14	82.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе	160	296	33.4	16.7	0.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	460	544.8	42.1	19.3	47.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	205	74	0.6	0.9	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад желейный	70	224.7	0.1	0	55.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	500	0	0	0	0
Торт бисквитный с орехами	100	355.3	11.4	15	46.5
Итого	770	627	11.9	15.4	111.9
Итого за день	2500	1813.4	78	49.6	257.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

велосипед (25 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 735.4 ккал

Время: 60 мин

Новые рецепты

Запеканка

Автор Анна

Котлеты из щуки

Автор Анна

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги