Дневник питания и тренировок за 09.08.2014
Кроме велопоездок по городу вчера была ещё физически сложная
поддержка на тренинге и много-много танцев. Так что, чувствую,
сегодня тоже переберу калорийность. Организм требует
восстановления
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная белая, вареная, с солью |
300
|
291 | 10 | 4.2 | 57 |
| Итого | 300 | 291 | 10 | 4.2 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
250
|
145 | 1.8 | 2.5 | 28 |
| Мороженое сливочное |
170
|
311.1 | 6.3 | 17 | 33 |
| Итого | 420 | 456.1 | 8 | 19.5 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма |
300
|
688.8 | 30.6 | 47.4 | 34.8 |
| Ананас |
200
|
104 | 0.6 | 0.2 | 23.6 |
| Торт "Вишня в сотах" |
250
|
585.5 | 8.8 | 37.5 | 56.8 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2250 | 1378.3 | 40 | 85.1 | 115.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
500
|
190 | 0 | 0 | 43.5 |
| Итого | 500 | 190 | 0 | 0 | 43.5 |
| Итого за день | 3470 | 2315.4 | 58 | 108.8 | 284.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велосипед (25 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
100 |
100 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1216.4 ккал
Время: 100 мин
Остапенко Лилия
10.08.2014 19:58
Шаурма и тортик это не восстановление, а наслаждение. А для
восстановления белочки нужны, а не углеводики. Я так думаю.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
