Выводы первой недели

AlucoStrix написал:
По результатам первой недели

если воды норма, это уже достижение, пищевые тоже зачетно

AlucoStrix написал:
Перебор:
* калорийность
* углеводы

так вы рискуете набрать вес, причем при недостатке белка это будут  не мышцы 

Белок - обязательно и ежедневно.  мясо/рыба/творог/яйца/кальмары-креветки.
А там уже остальное смотрите.  И 100% микронутриентов пытаться съесть не обязательно. читайте здесь.

Фтор - только вода, или зубная паста со фтором. Но кроме уменьшения риска кариеса зубов, столько фтора и не нужно. Если зубы ОК, можете и не считать.
 Холин, сера, кремний, хлор - не заморачивайтесь. 

Мы белые и пушистые,  спасибо))
С водой я боролась основательно в прошлом году. Долго боролась и наконец-таки себя к ней приучила)

Валерия Штепа,  Спасибо за советы)

med-ved,  да я и так время от времени набираю) И не мышцами, а жиром)))
Не то, чтобы это цель. Просто пока я изучаю реакции своего организма на всякие пищевые отклонения от обычного рациона.
А вообще - то набираю, то сбрасываю, плюс-минус 2 кг постоянно гуляют

med-ved,  спасибо за ссылочку на нутриенты, познаватеьлно