28.07.2014 14:41

Дневник питания и тренировок за 28.07.2014

Главный вывод вчерашнего дня: чтобы не хотелось обжираться, ешь каждый день положенную норму. В субботу прилично недоела - не было времени нормально покушать, да и не хотелось особо - и тут же организм среагировал и стал запасаться.

Эксперимент плюс-минус удался и закончился. Теперь новый эксперимент - Беру на себя обязательство не есть, если мой организм честно ответит, что он есть не хочет. Мозг не слушаем, только желудок. старт)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельные чипсы, обычные, соленые	50	266	3.2	17	25.4
Персик	170	76.5	1.5	0.2	16.2
Итого	220	342.5	4.7	17.2	41.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	72	69.1	1.1	0.4	15.1
Чай заваренный с сахаром	300	84	0.3	0	21
Итого	372	153.1	1.4	0.4	36.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	100	158	27.6	4.4	0
Овощная смесь Мексиканская	250	133.3	6.5	1	27.5
Банан	72	69.1	1.1	0.4	15.1
Чай заваренный с сахаром	300	84	0.3	0	21
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1022	444.4	35.5	5.8	63.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Салат с курицей, по 1-82	300	411	17.1	29.7	18
Дыня	400	140	2.4	1.2	29.6
Торт "Медовый"	100	322.7	3.7	16.6	42.4
Итого	1200	873.7	23.2	47.5	90
Итого за день	2814	1818.7	64.8	72	231.3