22.07.2014 12:17

Дневник питания и тренировок за 21.07.2014

Во-первых, я удивлена, что попала с границы калорийности, по привычному графику, ни в чём себе не отказывая.
Во-вторых, логика мне говорит, что для того, чтобы худеть достаточно, чтобы энергозатраты были больше, чем энергопотребление и не так важно, сколько это килокалорий в чистом виде. А вот весы и ощущения мне показывают, что сколько бы затрат у меня ни было, находиться надо в пределах приличного/допустимого калоража.
Что странно.
Буду над этим думать)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Белковый коктейль Формула 1	1	92	8	1.2	9
Белковый коктейль Формула 1	1	92	8	1.2	9
Апельсиновый сок, консервированный, неподслащенный	250	117.5	1.7	0.4	26.8
Итого	452	301.5	17.7	2.8	44.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощная смесь Мексиканская	300	159.9	7.8	1.2	33
Рыба в тесте, жареная	100	227	15.4	12.3	14.7
Чай заваренный с сахаром	500	140	0.5	0	35
Итого	900	526.9	23.7	13.5	82.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	300	132	3.2	1	26.6
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Мороженое пломбир в шоколадной глазури	75	232.5	2.4	18	15.1
Печенье сдобное	30	135.3	1.9	5	20.6
Цукаты	20	43.3	0.6	0	10.9
Сыр плавленый, "новый"	20	66.2	4.4	5.4	0
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	50	79	13.8	2.2	0
Итого	565	755.5	27.3	32	87.8
Итого за день	2817	1597.4	69.9	48.2	223.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

велосипед (20 км/ч)

	1	Итог
Время	25	25

Результаты за день

Энергозатраты: 233.4 ккал

Время: 25 мин

Галин@ 22.07.2014 12:44

Купите кухонные весы. Возможно, на глаз вы определяете не верно.

22.07.2014 21:32

Есть и кухонные весы. И на глаз я уже год как вес еды определяю. Так что плюс-минус верно.
Тут скорее вопрос в моих глюках организма, я его пока не до конца понимаю))

Галин@ 22.07.2014 22:02

AlucoStrix, И что, не худеется вам на 1500 ккал? Ну тогда единственный вариант- это что у вас совсем нет мышц. Идите в качалку и будет вам счастье.

23.07.2014 13:34

на 1500 худеется)
Вопрос не в этом.
Вопрос в том, что я удивлена, что не худеется при 3000 ккал при затратах в 3600, вот это для меня что-то новенькое)