День 4.

Опять какими-то чудесами пришлось добирать жиры. Семечки помогли. Беда только в том, что они были тыквенные, а таких в МЗР нет. Может, кто поделится, добывал параметры белых семечек где-то?
БЖУ на пачке имеется, а вот всё остальное. Думаю, по микроэлементам они должны прилично отличаться. Слышала, что витамина Е в белых больше и всякое такое.

А ещё сегодня придётся идти усыплять своего кота. 12 лет. Опухоль. 3 недели боролись за его жизнь, операцию перенёс, наркоз - нет. Почки не запускаются. Где там хештеги? #грусть #печаль #тоска #обида =(((((((((((

В общем, у меня сегодня, скорее всего, будет траур.
Только не пишите, пожалуйста, что жизнь продолжается и всё такое. Я это и так знаю. Но сегодня у меня по расписанию грусть((((

Прикреплен дневник питания

День 3.

Удержалась, хотя боялась, что попаду мимо)
Не переедать хотелось, просто по дороге заскочила к родителям и поужинала у них, не видя предварительно, сколько можно, сколько нельзя. Короче, вслепую. Вот и волновалась)

Советами насчёт жиров воспользоваться не удалось - родственница у родителей дома напекла пирожков с картошкой - грех было не попробовать хоть один. Тем более, что в рацион он должен был влезть.
Огромный таз пирожков!
А на моей памяти в семье, наверное, только один раз пекли пирожки. И то это было так давно, что я не уверенна, что это вообще помню.

Третий день прошёл нормально. И я молодец.
Калорийность в норме. БЖУ не очень(( Но пирожки и радость тёти от комплиментов того стоила =)
Прикреплен дневник питания

Уже не первый раз встречается такая картинка:
Белки в норме, углеводы в норме, но адский недобор по жирам и, соответственно, надо добирать калораж.
Ужинать я ещё буду, конечно, но обычно это - фрукты или чего под руку попадётся, чаще всего - углеводы. Жиров в чистом виде у меня и в холодильнике-то нет. разве что масло, но его ест просто так изврат полнейший. 

Выпадать из коридора в минус я не хочу - и так каждый день на велике гоняю и дефицит калорий получается приличный. Чем восполнить, кто подскажет?

День 2.
В коридор вписалась, снова это оказалось не так сложно, как казалось
Вечером адски хотелось салатика - всё боялась, что не влезет - влез, ещё и фруктами пришлось догонять.
Белки чуть вылезли - это норм, больше не меньше, у меня давно и качественно дефицит белка, глядишь, организм чуть восполнит.

***

Сегодня мне доделали плинтус в коридоре. Расстроилась. Выглядит стык разных плинтусов в коридоре и комнате очень стрёмно. Надо было делать везде одинаковый. Подумываю купить тёмную плёнку и заделать промахи.
А чёрный плинтус при белых стенах и светлом паркете смотрится краааасиво, любуюсь
Жалею только, что затупила такой же сделать в коридоре. Сильно-сильно-сильно жалею. И дурой себя называю. Прям не знаю, куда деться от обиды на себя.

Ладно, поживу до выходных так, а потом таки попробую темную плёнку.
На худой конец всегда есть маркер (шучу!)

Как бы так не корить себя за свои ошибки? Кто умеет?
Прикреплен дневник питания

ВАХ, какая я молодец!)) Впервые попала во все рамки)))
Ставлю себе цель и заявляю её публично:  30 дней, без единого пропуска попадать в рамки коридора калорийности. Пока что - только калорийности. Следить и любоваться результатами БЖУ.
Первый день - сегодня)
Для поддержания себя в форме буду публиковать отчёты каждый день, чтобы было адски стыдно, если не смогу выполнить обещание, данное себе и честным людям.
Да поможет мне сила))
Прикреплен дневник питания

Впервые у меня так ровненько заполнились все графы. Я прям удивилась.
понятно, что ещё не вечер и всё разрушится, скорее всего, НО удивительно и приятно. Оказывается, я и так могу =)

Девочки и мальчики, а поделитесь своим опытом, уж больно интересно.
Как часто вы обновляете данные в вводном приложении МЗР?

Я имею ввиду как минимум вес.
На всякий случай, поясню. Логика у меня такая: Я ведь когда заполняла вводное приложение писала сколько вешу, из этого рассчитывался мой рацион, сколько-то ккал, белков, жиров, углеводов. Прошло время, вес у меня уменьшился. по идее, организму и питания нужно меньше. то есть пора бы обновить данные.

Вот отсюда и вопрос: как часто вы это делаете? Как часто, если в неделях/месяцах и, наверное, более актуально - как часто в килограммах? =)

Впервые сознательно удержалась в границах рациона.
Почему-то была уверенна, что осталась в границах коридора, но и так неплохо =)
Вчера была свадьба и обжорный день.
Прикреплен дневник питания

Ну у меня и колбаса в графиках энергозатрат - энергопотреблений)))
Пора устаканивать-уравновешивать.
Ну или хотя бы делать так, чтобы они колебались синхронно)
Прикреплен дневник питания

Кроме велопоездок по городу вчера была ещё физически сложная поддержка на тренинге и много-много танцев. Так что, чувствую, сегодня тоже переберу калорийность. Организм требует восстановления

Прикреплен дневник питания