Дневник питания и тренировок за 08.01.2015

Сегодня ровно год как я начала худеть. Результат радует, хотя последний месяц вес сильно колеблется и практически не снижается. Но я не расстраиваюсь, главное я знаю, что могу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками (без сахара)	300	18.9	0.6	1.5	0.6
Кальций с витамином Д3	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	501	18.9	0.6	1.5	0.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками (без сахара)	300	18.9	0.6	1.5	0.6
Итого	300	18.9	0.6	1.5	0.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная (Тушение)	218	224.5	39.8	7.4	10.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	300	302.7	12.5	3.3	55.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
кофе со сливками	300	57.3	0.9	1.5	9.9
Итого	828	674.4	53.2	22.1	75.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Картофель отварной по 1-206	85	63.8	1.7	0.3	13.4
Свекла отварная по 1-76	250	120	4.5	0.3	24.5
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Конопляное масло	10	89.9	0	10	0
кофе со сливками	300	57.3	0.9	1.5	9.9
Итого	820	370.7	9.7	12.3	53.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм с косточками (виноград сушеный)	40	110.4	0.7	0.2	28.4
кофе со сливками	300	57.3	0.9	1.5	9.9
Кальций с витамином Д3	1	0	0	0	0
мороженое шоколадное хладик	60	105	2.2	4.2	14.5
Итого	401	272.7	3.8	5.9	52.8
Итого за день	2850	1350.9	68.3	43.4	181.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 09.01.2015 01:22

сколько сбросили?в графике запись с 11 июля видна.

Наталия 09.01.2015 01:24

Ну что же, Лиличка, с годовщиной Вас! Радуюсь вместе с Вами. Держите и дальше свой правильно выбранный курс на стройность и здоровье.

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 09.01.2015 02:20

Поздравлю с годовщиной! Так держать!

Остапенко Лилия 09.01.2015 12:05

Елена, ♀ → Е Л Е Н А ← ♀, Наталия Ченцова, Спасибо. Годовщина общего похудения. В МЗР 11 января будет 6 месяцев, потому и график с 11.07. За год сбросила около 24 кг, последний месяц вес скачет (мало хожу в связи с плохими дорогами, а дома заниматься никак не настроюсь).

Елена 09.01.2015 12:24

Остапенко Лилия, Вы молодец!!!поздравляю! Хорошо