Остапенко Лилия
04.01.2015 22:30
Дневник питания и тренировок за 04.01.2015
Со скрипов возвращаюсь . Еще как назло батарейка села в кухонных
весах. Ну ничё, прорвемся
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе со сливками |
300
|
57.3 | 0.9 | 1.5 | 9.9 |
| Итого | 500 | 57.3 | 0.9 | 1.5 | 9.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник домашний |
200
|
76.8 | 1.8 | 3.2 | 10.8 |
| кофе со сливками |
300
|
57.3 | 0.9 | 1.5 | 9.9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 134.1 | 2.7 | 4.7 | 20.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник домашний |
250
|
96 | 2.3 | 4 | 13.5 |
| кофе со сливками |
300
|
57.3 | 0.9 | 1.5 | 9.9 |
| морковь по-корейски декабрь |
100
|
73.9 | 1.3 | 4.5 | 6.6 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Итого | 760 | 384.4 | 9 | 11.7 | 60.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Пекинская капуста |
86
|
13.8 | 1 | 0.2 | 1.7 |
| Конопляное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 156 | 198.9 | 8.7 | 17.1 | 2.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками |
300
|
57.3 | 0.9 | 1.5 | 9.9 |
| Свинина беконная (Тушение) |
60
|
181.3 | 9.7 | 15.8 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Итого | 410 | 412.8 | 16.7 | 20.4 | 40.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Кальций с витамином Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 422 | 235 | 9.8 | 6.6 | 31.3 |
| Итого за день | 2848 | 1421.4 | 47.8 | 62 | 165.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 427.1 ккал
Время: 90 мин
2
3
Ольга Ткаченко
04.01.2015 22:43
У напольных весов забери батарейку,кухонным нужнее
Новые рецепты
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Кальмары с овощами
79.9
6.8
3.2
5.8
19
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
Лучшие рационы
