Остапенко Лилия
01.01.2015 21:30
Дневник питания и тренировок за 01.01.2015
Съела много, но нет приятных ощущений ни в желудке, ни на душе.
Праздник како-то скучный, из-за этого и обжорство-компенсация
скуки. Но не помогает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками |
300
|
57.3 | 0.9 | 1.5 | 9.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| Горбуша соленая |
20
|
33.8 | 4.4 | 1.8 | 0 |
| Итого | 330 | 117.3 | 6.1 | 3.6 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками |
300
|
57.3 | 0.9 | 1.5 | 9.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые |
38
|
96.5 | 9 | 6.4 | 0 |
| конфеты "Клево" |
16
|
73.9 | 0.9 | 3.3 | 10.5 |
| Ликер Вишневый 24,3% об. |
15
|
44.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 369 | 272.6 | 10.8 | 11.2 | 26.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Крабовые палочки |
10
|
8.8 | 1.8 | 0.2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| кофе со сливками |
300
|
57.3 | 0.9 | 1.5 | 9.9 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
300
|
152.1 | 12.9 | 10.8 | 1.2 |
| Курица 2 кат. (Варка) |
50
|
62.4 | 9.4 | 2.7 | 0 |
| Итого | 800 | 407.1 | 30.3 | 25.6 | 13.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Вафли с жировыми начинками |
125
|
677.5 | 4.9 | 38.3 | 78.1 |
| Итого | 183 | 895.8 | 14.2 | 54 | 87.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Горбуша соленая |
20
|
33.8 | 4.4 | 1.8 | 0 |
| конфеты "Клево" |
16
|
73.9 | 0.9 | 3.3 | 10.5 |
| кофе со сливками |
300
|
57.3 | 0.9 | 1.5 | 9.9 |
| Итого | 346 | 185.1 | 6.9 | 6.7 | 24.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками |
300
|
57.3 | 0.9 | 1.5 | 9.9 |
| Итого | 300 | 57.3 | 0.9 | 1.5 | 9.9 |
| Итого за день | 2328 | 1948.8 | 70.3 | 103.5 | 176.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
09-06-2025
Дневник питания за 09.06.2025
Нашла спортивную причину, зачем мне уменьшаться на...
Новые рецепты
Ягодный зефир
38.6
2.8
0.1
6.2
10
Камбала на аэрогриле
145.9
21.7
5.9
1.3
14
Вафли из творога и банана
164.5
14.2
4.8
15.7
7
Лучшие рационы
