Остапенко Лилия
26.12.2014 14:27
Дневник питания и тренировок за 25.12.2014
Так непривычно-1337 кал и перебор:o. Все потому, что не было
тренировок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 300 | 120 | 9 | 3 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками |
300
|
57.3 | 0.9 | 1.5 | 9.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Печень куриная (Тушение) |
80
|
102.5 | 15.2 | 4.4 | 0.6 |
| лечо |
200
|
50.8 | 1.8 | 1.2 | 8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1090 | 300.5 | 17.9 | 17.1 | 18.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кровь свиная |
77
|
166.3 | 13.9 | 12.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
29
|
58.3 | 2 | 0.4 | 11.5 |
| Печень куриная (Тушение) |
85
|
108.9 | 16.1 | 4.7 | 0.6 |
| Итого | 191 | 333.5 | 32 | 17.4 | 12.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками |
300
|
57.3 | 0.9 | 1.5 | 9.9 |
| капуста малокалорийная |
230
|
155 | 5.3 | 7.6 | 15.2 |
| Бульон рыбный |
100
|
49.3 | 9.7 | 1.1 | 0.2 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Итого | 760 | 344.2 | 21 | 13.8 | 32.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| кофе со сливками |
300
|
57.3 | 0.9 | 1.5 | 9.9 |
| Сироп из шиповника |
10
|
28.5 | 0 | 0 | 7.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| цукаты морковные |
10
|
22.6 | 0.1 | 0 | 5.5 |
| Итого | 720 | 277.4 | 19 | 10.5 | 25.4 |
| Итого за день | 3161 | 1336.9 | 97.5 | 58 | 100.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина Семенова
26.12.2014 15:50
1336 калорий не так уж и много))ничего не перебрали
Остапенко Лилия
26.12.2014 16:05
Екатерина
Семенова, чтобы худеть нужно 1258, а это
труднов
ато. Одно радует-
и не потолстею
ато. Одно радует-
и не потолстею 
Новые рецепты
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Пирог заливной с капустой
160.2
8
6.9
16.6
8
Кальмары с овощами
79.9
6.8
3.2
5.8
19
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
Лучшие рационы
