Остапенко Лилия
24.12.2014 00:17
Дневник питания и тренировок за 23.12.2014
Не смотря на пирожное в обед, калории по минимуму. Интересно, не
будет ли срыва? Может это я морально готовлюсь к праздникам:
удается убедить себя ,что есть не хочется, чтобы потом "оторваться"
с чистой совестью
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками |
300
|
57.3 | 0.9 | 1.5 | 9.9 |
| Итого | 300 | 57.3 | 0.9 | 1.5 | 9.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кровь свиная |
54
|
116.6 | 9.7 | 8.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Пирожное заварное с кремом (трубочка) |
100
|
433 | 4.4 | 24.5 | 48.8 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 874 | 589.8 | 15.5 | 33.4 | 56.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками |
300
|
57.3 | 0.9 | 1.5 | 9.9 |
| Итого | 300 | 57.3 | 0.9 | 1.5 | 9.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон костный |
300
|
85.8 | 12 | 3.9 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| кофе со сливками |
300
|
57.3 | 0.9 | 1.5 | 9.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
13
|
85.9 | 0.1 | 9.4 | 0.2 |
| Кальций с витамином Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 299.4 | 15.4 | 15.3 | 24.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Печень куриная (Жарка) |
80
|
84.4 | 14.4 | 2.7 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 284 | 18.9 | 5.4 | 38.7 |
| Итого за день | 2934 | 1258.7 | 50.1 | 54.5 | 139.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба 4 км/час
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 114.5 ккал
Время: 40 мин
Остапенко Лилия
24.12.2014 01:11
Дмитрий
Б, а зачем?
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
10-06-2025
Дневник питания за 10.06.2025
Перехожу на беговой отпуск: `бег по своему маршрут...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
