Остапенко Лилия

21.12.2014 23:50

Дневник питания и тренировок за 21.12.2014

Сегодня в ленте задавали вопрос: можно ли изменить данные по весу, чтобы изменились настройки. Раньше я пыталась, вроде ничего не изменилось, хотя заметила отличия в старой и новой версии по нормам. Сейчас опять изменила Личные данные:поставила сегодняшний вес. Вся картинка поменялась по сравнению со старой версией и в новой тоже. Норма калорийности снизилась с 1321 до 1258 кал м БЖУ тоже. Как я проживу на эти калории? Печально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
кофе со сливками	300	57.3	0.9	1.5	9.9
Итого	400	57.3	0.9	1.5	9.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками	300	57.3	0.9	1.5	9.9
Свекла отварная по 1-76	100	48	1.8	0.1	9.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	13	34.1	1	0.4	6.7
майонез "Деликатесный" 30%	10	30.7	0	3	0.9
Горбуша соленая	30	50.7	6.6	2.7	0
Итого	453	220.8	10.3	7.7	27.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудок куриный (Варка)	70	70.8	13.1	3	0.4
кофе со сливками	300	57.3	0.9	1.5	9.9
Макароны отварные, по 1-302	120	117.6	4.3	0.5	24
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	13	85.9	0.1	9.4	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Сироп из шиповника	5	14.3	0	0	3.5
цукаты морковные	10	22.6	0.1	0	5.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	8	16.1	0.5	0.1	3.2
Итого	826	384.6	19.1	14.5	46.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками	300	57.3	0.9	1.5	9.9
Макароны отварные, по 1-302	60	58.8	2.2	0.2	12
Сироп из шиповника	15	42.8	0	0	10.6
Вымя отварное в соусе	20	14.1	1.1	1	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	20	31.7	2.6	2.3	0.1
Итого	415	204.7	6.8	5.1	32.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками	300	57.3	0.9	1.5	9.9
Картофель жареный брусочками по 1-230	130	249.6	3.6	12.5	30.6
Итого	430	306.9	4.5	14	40.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками	300	57.3	0.9	1.5	9.9
Перец сладкий маринованный	110	27	1.4	0.1	5.4
Сок томатный	160	28.8	1.6	0.2	4.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	580	203	3.9	11.8	19.9
Итого за день	3104	1377.2	45.6	54.5	176.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Ткаченко 21.12.2014 23:57

А чего то так мало,какой вес у вас?

Наталия 22.12.2014 00:18

Остапенко Лилия Прочитала про Ваши изменения и Вашу "печаль" и ещё раз убедилась что пока свои нормы трогать не надо. Ещё повременю, а там время покажет. А Вы уж пожалуйста потом отпишитесь как будете укладываться в новые рамки. Удачи Вам. С улыбкой

Остапенко Лилия 22.12.2014 00:19

Ольга Ткаченко, вес 85кг, рост 160, 54 года

Ольга Ткаченко 22.12.2014 00:23

Остапенко Лилия, ничего не понимаю,чего у меня тогда с весом 67 кг от 1400 до 1700 кал насчитано,от роста завсисит что ли

Татьяна 22.12.2014 07:14

Если будете включать кардио-тренировки (в том числе ходьбу), то норма калорийности будет расти, и появится коридор по углеводам. Спасаюсь только так, мне 1300 мало.

НАТАЛИ ПИМЕНОВА 22.12.2014 12:11

а зачем вы настройки поменяли,у вас вес встал?

Дина *** 22.12.2014 14:26

Остапенко Лилия, как странно. у меня вес 54-55, рост 158, категория неработающие - примерно такая же, как у вас, калорийность в новой версии. у вас какая категория? тоже неработающие? я сначала тоже умирала на такой калорийности - ну смешно же, 1200!! а потом поняла, что волей неволей - хочешь покушать, добавляй тренировки, чтоб хоть как-то коридор расширить. так что новая версия вынудила меня заниматься спортом

галюсик 22.12.2014 14:41

Остапенко Лилия, Не надо ни чего менять. Люди до 30 кг. сбрасывают не меняя настроек.

Остапенко Лилия 22.12.2014 18:28

галюсик, просто было интересно: поменяются ли нормы. А когда поменялись, как бы и деваться некуда. Буду пытаться выполнять с помощью движения. Если будет голодно, то буду превышать в пределах старого коридора или как получится С улыбкой

. Вообще я сейчас на этом особо не зацикливаюсь: меня сегодняшний результат уже радует, теперь главное стабильность и не набирать.

Остапенко Лилия 22.12.2014 18:34

Ольга Ткаченко, Дина ***, Наталия Ченцова, инесса капустян, главное я вчера не написала. Я поменяла умственный труд на неработающего. Короче разозлилась на свою работу: 2-3 раза в неделю сходить на работу, сдать отчеты с прочерками, написать отмазки в Мин-во и администрацию-это разве умственная работа? Чертовски злюсь

Решила не давать себе поблажек, правда разница то всего в 60 кал оказалась.
Не призываю брать с себя пример и менять параметры. Я думаю, что на прежних тоже похудение работало бы пока. Вот теперь всполошила народ, даже неудобно Смущаюсь

Остапенко Лилия 22.12.2014 18:34

НАТАЛИ ПИМЕНОВА, нет потихоньку сбрасываю. Просто любопытная я С улыбкой

Остапенко Лилия 22.12.2014 18:36

инесса капустян, Ва

инесса капустян написал:
Мне при почти таких же цифрах программа дала 1600 даже немного больше.

Вам тоже за 50? Я заметила, что МЗР считает нас пониженный метаболизм.

Ольга Ткаченко 22.12.2014 18:38

Остапенко Лилия, ну да,в не работающих кал минимум,будто можно подумать они дома только лежат,а иногда ведь дома намотаешь так что больше чем в офисе сидеть уходит

Anna 27.12.2014 18:00

Остапенко Лилия, я тоже удивилась,что у Вас программа так мало калорий насчитала,у меня за 1500 кк,а с тренировками так вообще набрать не могу.

Anna 27.12.2014 18:22

Остапенко Лилия, сегодня мой вес достиг 85 кг при росте 158(56 лет),изменила настройки.Возможно,вид труда играет роль.

Остапенко Лилия 27.12.2014 18:39

Ich bin ANNA написал:
удивилась,что у Вас программа так мало калорий насчитала,у меня за 1500 кк,а с тренировками так вообще набрать не могу.

Программа все учитывает:первоначальный вес, рост и возраст. Я здесь у одной девушки увидела норму 1100 кал и удивилась. Провела у себя в Личных данных эксперимент (поставила рост вместо своих 160 -150 см), программа выдала 1111 кал. Как видите все учитывается. Я уже несколько дней почти укладываюсь в нормы, когда есть тренировки вообще без проблем.