Остапенко Лилия
19.12.2014 10:04
Дневник питания и тренировок за 19.12.2014
Планировала меню на сегодня и поразила картинка бжу-все полоски
одинаковой длины и калорийность 888. Решила сохранить себе на
память
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 412 | 77.3 | 1.6 | 0.2 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка из семян льна |
11
|
32.8 | 3.7 | 1.5 | 1 |
| Кефир обезжиренный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| Итого | 261 | 110.3 | 11.2 | 1.7 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
100
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кулеш |
170
|
129.9 | 3.6 | 3.7 | 20.6 |
| кофе петровская слобода |
18
|
78.9 | 1.5 | 2.8 | 11.9 |
| Итого | 588 | 228.8 | 6.2 | 6.6 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кулеш |
100
|
76.4 | 2.1 | 2.2 | 12.1 |
| Скумбрия атлантическая |
110
|
210.1 | 19.8 | 14.5 | 0 |
| Конопляное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
80.7 | 6.4 | 5.8 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 573 | 467.2 | 29.8 | 25.7 | 28.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
85
|
83.3 | 3.1 | 0.3 | 17 |
| кулеш |
230
|
175.7 | 4.8 | 5.1 | 27.8 |
| Печень, жаренная с жиром или луком |
36
|
108.1 | 8.5 | 7.6 | 1.4 |
| Итого | 851 | 429.1 | 22.4 | 13.1 | 54.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
32
|
156.5 | 2.5 | 7 | 20.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 332 | 156.5 | 2.5 | 7 | 20.8 |
| Итого за день | 3017 | 1442.4 | 70.9 | 52.7 | 167.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
tanya
19.12.2014 13:42
Магия!!!
Остапенко Лилия
19.12.2014 15:06
Уже все испортилось, после того как занесла следующие продукты.Эх
Новые рецепты
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве
181
23.5
4
11.1
8
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
