Остапенко Лилия
18.12.2014 22:59
Дневник питания и тренировок за 18.12.2014
Какой у меня сегодня плотный завтрак. А я и не завтракала- я
ужинала вчера после 00 часов. Сегодня наказана
Да и еще писала недавно в Дневнике о вкусняшке- кефир с гречневыми отрубями. Перепутала- это была клетчатка льняного семени.
Да и еще писала недавно в Дневнике о вкусняшке- кефир с гречневыми отрубями. Перепутала- это была клетчатка льняного семени.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кровь свиная |
40
|
86.4 | 7.2 | 6.4 | 0 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Сыр плавленый "золушка", м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
30
|
76.2 | 4.6 | 3.2 | 7.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| кофе со сливками |
300
|
57.3 | 0.9 | 1.5 | 9.9 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 751 | 281.1 | 14.8 | 11.5 | 29.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
25
|
133.8 | 1.5 | 8 | 14.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 326 | 135.2 | 1.7 | 8.1 | 14.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное крем-брюле |
75
|
103.5 | 2.8 | 2.6 | 17.2 |
| Клетчатка из семян льна |
98
|
292 | 33.3 | 13.7 | 8.8 |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Итого | 674 | 458.9 | 42.3 | 16.5 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
120
|
200.8 | 18.8 | 13.9 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Итого | 451 | 275.2 | 20.4 | 14.3 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
35
|
171.2 | 2.7 | 7.7 | 22.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Итого | 536 | 234.6 | 8.9 | 7.9 | 30.8 |
| Итого за день | 2738 | 1363.5 | 87.4 | 56.2 | 124.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Результаты за день
Энергозатраты: 163.5 ккал
Время: 35 мин
Новые рецепты
Борщ
60
4.1
2.8
4.2
0
Теплый салат с креветками и манго
94.8
8.1
2
10.5
0
Корк креветки с кабачком и спагетти
107.5
15
0.6
9.9
0
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
09-06-2025
Дневник питания за 09.06.2025
Нашла спортивную причину, зачем мне уменьшаться на...