Остапенко Лилия
18.12.2014 22:59
Дневник питания и тренировок за 18.12.2014
Какой у меня сегодня плотный завтрак. А я и не завтракала- я
ужинала вчера после 00 часов. Сегодня наказана
Да и еще писала недавно в Дневнике о вкусняшке- кефир с гречневыми отрубями. Перепутала- это была клетчатка льняного семени.
Да и еще писала недавно в Дневнике о вкусняшке- кефир с гречневыми отрубями. Перепутала- это была клетчатка льняного семени.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кровь свиная |
40
|
86.4 | 7.2 | 6.4 | 0 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Сыр плавленый "золушка", м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
30
|
76.2 | 4.6 | 3.2 | 7.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| кофе со сливками |
300
|
57.3 | 0.9 | 1.5 | 9.9 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 751 | 281.1 | 14.8 | 11.5 | 29.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
25
|
133.8 | 1.5 | 8 | 14.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 326 | 135.2 | 1.7 | 8.1 | 14.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное крем-брюле |
75
|
103.5 | 2.8 | 2.6 | 17.2 |
| Клетчатка из семян льна |
98
|
292 | 33.3 | 13.7 | 8.8 |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Итого | 674 | 458.9 | 42.3 | 16.5 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
120
|
200.8 | 18.8 | 13.9 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Итого | 451 | 275.2 | 20.4 | 14.3 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
35
|
171.2 | 2.7 | 7.7 | 22.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Итого | 536 | 234.6 | 8.9 | 7.9 | 30.8 |
| Итого за день | 2738 | 1363.5 | 87.4 | 56.2 | 124.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Результаты за день
Энергозатраты: 163.5 ккал
Время: 35 мин
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
