Дневник питания и тренировок за 16.12.2014

Вчера нашла полезную вкусняшку, оторая мне кажется ничуть не хуже мороженого. 2ч.л. с горкой гречневой клетчатки + 200г кефира 2,5%. Если бы сама не попробовала, сказала бы фу.
11 декабря был мой юбилей в МЗР, а я первый раз забыла, это хорошо. Значит выработалась уже привычка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
кофе со сливками	300	57.3	0.9	1.5	9.9
Сыр плавленый "золушка", м.д.ж. 20% в сух. в-ве	14	35.6	2.1	1.5	3.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	14	28.1	1	0.2	5.6
Итого	628	121	4	3.2	18.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе петровская слобода	9	39.4	0.7	1.4	5.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	209	39.4	0.7	1.4	5.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
кофе петровская слобода	9	39.4	0.7	1.4	5.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	14	28.1	1	0.2	5.6
Кровь свиная	60	129.6	10.8	9.6	0
Итого	283	197.2	12.5	11.2	11.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	207	22.3	0.3	0.1	5.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками	300	57.3	0.9	1.5	9.9
Вода	300	0	0	0	0
Конопляное масло	10	89.9	0	10	0
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Картофель (Варка со сливом)	130	94.3	2.5	0.5	19.9
Нототения мраморная	120	177.6	18.8	11.4	0
Итого	1020	494.3	22.9	24	45.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками	300	57.3	0.9	1.5	9.9
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.3	6.3	10
Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами	40	165.6	1.6	5.8	27.9
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Подсолнечник, семечки	11	66.1	2.3	5.8	1.2
ундевит	1	0	0	0	0
Сыр плавленый "золушка", м.д.ж. 20% в сух. в-ве	17	43.2	2.6	1.8	4
Кальций с витамином Д3	1	0	0	0	0
Итого	635	489.4	17	21.8	55.5
Итого за день	2982	1302.2	53.5	56.9	142.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба 4 км/час

	1	Итог
Время	90	90

Результаты за день

Энергозатраты: 248.7 ккал

Время: 90 мин

Елена 17.12.2014 14:14

а кровь свиная (жарка)-это как? ну интересно просто

Остапенко Лилия 17.12.2014 14:21

Елена Шишкина, это я так кровяную колбасу записываю, которую мой муж покупает постоянно у одной женщины. Я конечно прошу его спросить :сколько она сала туда кладет. Но поскольку сало нынче дороже этой колбасв, да и по вкусу чувствуется, то записываю так, т.к. по базовым данным скорее всего записан классический рецепт и калорийность очень большая.