Дневник питания и тренировок за 06.12.2014

Такого ужаса у меня не было за все время пребывания в МЗР.
Кстати, во всем виноват вынужденный отказ от того, чего хотелось съесть. А хотелось мяса и рыбы, но так как финансы пели романсы, то пришлось питаться капустой,морковкой, яйца и пророщенная чечевица. Были конечно каши,немного творога,но был постоянный недобор белка, перебор по жирам и углеводам.
Ну в субботу я дорвалась до всего чего хотелось и даже не хотелось. Я даже не думала, что съем столько снеков, я вообще не думала, что они могут мне понравиться. Как оказывается легко рассказывать другим,что это вредно и не вкусно, а самой запихиваться этой гадостью до тех пор пока она в пакете не закончится. Вечерний перекус записывала по памяти на следующий день и не уверена, что моя память чего-то скромно не утаила.
Дневник печатаю в назидание себе, чтобы просматривать его в те моменты, когда захочется также "низко пасть" С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
кофе со сливками	300	57.3	0.9	1.5	9.9
капуста тушеная с перцем	140	160.6	4.1	10.8	11.2
Чечевица проросшая, вареная, без соли	10	10.1	0.9	0	2.1
Итого	550	228	5.8	12.3	23.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками	300	57.3	0.9	1.5	9.9
Картофельные чипсы, обычные, на частично гидрогенизированном соевом масле, соленые	6	32.2	0.4	2.1	2.9
Итого	306	89.5	1.3	3.6	12.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с крупой	300	160.8	3.9	3.6	30
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	20	97.8	1.6	4.4	13
Колбаса полукопченая, таллинская	65	242.5	11.1	22	0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами	22	115.1	1.7	7	11.8
кофе со сливками	300	57.3	0.9	1.5	9.9
Итого	732	723.7	20.8	38.8	74.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	55	4.2	3.9	0.7
Итого	20	55	4.2	3.9	0.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Горбуша отварная, по 1-342	40	60.8	8.7	2.9	0
Зубатка жареная, по 1-364	30	62.7	6.7	3.5	1.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
кофе со сливками	300	57.3	0.9	1.5	9.9
Итого	460	330.7	17.9	18.2	23.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами	66	345.2	5	21	35.4
цукаты морковные	20	45.2	0.2	0	11
Картофельные чипсы, обычные, на частично гидрогенизированном соевом масле, соленые	50	268	3.5	17.3	24.1
Колбаса полукопченая, таллинская	40	149.2	6.8	13.5	0.1
Итого	176	807.6	15.5	51.8	70.5
Итого за день	2244	2230.6	65.6	128.6	208.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 07.12.2014 22:04

У меня всегда так, как только чего то хочу но не ем. Терплю, терплю, а потом сорвусь и ПОНЕСЛАСЬ!! Поэтому стараюсь всегда удовлетворять исвой организм.

Ольга Ткаченко 07.12.2014 22:08

Ну съела и съела,чего себя корить,отряхнулась после падения и дальше пошла,бывает,все мы люди

Остапенко Лилия 07.12.2014 22:08

Вот и я УДОВЛЕТВОРИЛА С улыбкой

. Сегодня вроде полегче, в холодильнике кое-что осталось, но я себе твержу, что могу это и завтра съесть, ведь сегодня уже лимит закрыт. А еще помогает МЗР. Вот сижу пишу и некогда бегать к холодильнику.

Остапенко Лилия 07.12.2014 22:10

Ольга Ткаченко, Да я и не корю, просто я о себе оказывается не все знала. Вот узнала и всем рассказала С улыбкой