Дневник питания и тренировок за 26.11.2014

Привыкаю к бета-версии ( вот первый раз публикую Дневник в ней).. Все больше нахожу хорошего.
Спасибо создателям сайта.
Да еще, сегодня одна старая знакомая заметила мои результаты (или результаты с меня?) спросила конкретный адрес МЗР. Может хоть кто-то на работе последует моему примеру С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
ундевит	1	0	0	0	0
Итого	508	25.1	0.2	0	6.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Печенье сахарное из муки первого сорта	27	109.9	2	2.5	19.7
Итого	233	133.8	2	2.5	25.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Творог 2% жирности	80	91.2	16	1.6	2.4
Вода	500	0	0	0	0
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Рыбные консервы в томатном соусе	125	110	21.9	2.5	0
Итого	761	327.1	40	10.4	17.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Кровь свиная	90	194.4	16.2	14.4	0
Капуста белокочанная	180	50.4	3.2	0.4	8.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Подсолнечное масло	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
майонез "Деликатесный" 30%	20	61.4	0.1	6	1.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	736	473	25.4	22.3	42.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	30	173.7	6.3	15	2.7
Глазурь шоколадная	15	81.3	0.7	5.2	7.9
Ряженка 4,0% жирности	300	201	8.4	12	12.6
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	1045	538	17.2	32.7	39.9
Итого за день	3283	1450.6	83.2	63.4	135.3