Остапенко Лилия
25.11.2014 23:21
Дневник питания и тренировок за 25.11.2014
Когда болеешь, пьешь много воды и все равно недобор.Как
так
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
17
|
143 | 0.2 | 15.8 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| кофе со сливками |
300
|
57.3 | 0.9 | 1.5 | 9.9 |
| Итого | 992 | 336.5 | 10.5 | 24.4 | 18.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
32
|
83.8 | 2.4 | 0.9 | 16.4 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Итого | 383 | 200.4 | 3.7 | 9 | 25.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кровь свиная |
90
|
194.4 | 16.2 | 14.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 405 | 224.6 | 17.2 | 14.6 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные консервы в томатном соусе |
125
|
110 | 21.9 | 2.5 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 325 | 244 | 27.5 | 10.5 | 8.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками |
300
|
57.3 | 0.9 | 1.5 | 9.9 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| соль йодированная |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли с жировыми начинками |
80
|
433.6 | 3.1 | 24.5 | 50 |
| Апельсин |
250
|
107.5 | 2.3 | 0.5 | 20.3 |
| Итого | 635 | 598.4 | 6.3 | 26.5 | 80.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Итого | 311 | 34.2 | 0.3 | 0.1 | 8.1 |
| Итого за день | 3051 | 1638.1 | 65.5 | 85 | 146.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба 4 км/час
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 260.8 ккал
Время: 90 мин
1
